Câte calorii are Somon cu legume?
Somon cu legume conține 397 calorii per porție (20% din valoarea zilnică de 2.000 kcal), cu 22g grăsimi, 25g carbohidrați și 25g proteine. Aceste date nutriționale se bazează pe analiza meselor cu IA de la SimpliFit.
Înregistrează-ți mesele fără efort cu IA
Nu mai ghici. Fă o poză și obține estimări instantanee ale caloriilor și macronutrienților cu IA.
Câte calorii și nutrienți are Somon cu legume
Valoarea nutrițională a Somon cu legume la 100 de grame
Ce conține Somon cu legume
| Ingredient | Cantitate | Calorii | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|---|
| Somon la cuptor | 107g | 208,4 kcal | 21,5g | 13,1g | 0g |
| Cartof dulce copt | 86g | 86 kcal | 1,2g | 0g | 19,8g |
| Morcovi copți | 43g | 41,9 kcal | 0g | 0g | 9,3g |
| Dovlecei copți | 57g | 35,1 kcal | 1,8g | 0g | 5,3g |
| Ulei de măsline (estimat pentru gătire) | 7g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
De unde provin caloriile din Somon cu legume
Cum se integrează Somon cu legume în dieta ta zilnică
| Nutrient | Cantitate | % Valoare Zilnică |
|---|---|---|
| Calorii | 397 kcal | 20% |
| Proteine | 25g | 50% |
| Grăsimi | 22g | 34% |
| Carbohidrați | 25g | 8% |
Bazat pe o dietă de referință zilnică de 2.000 kcal.
Cât durează să arzi caloriile din Somon cu legume
Estimări pentru o persoană de 70 kg (154 lb). Valorile reale variază în funcție de greutatea corporală și intensitate.
Întrebări frecvente despre Somon cu legume
Câte calorii are Somon cu legume?
O porție completă de Somon cu legume conține aproximativ 397 kcal. Porția totală cântărește aproximativ 300g. La 100 de grame, aceasta înseamnă 132,3 kcal.
Este Somon cu legume bun pentru slăbit?
Somon cu legume are o densitate calorică scăzută de 132,3 kcal la 100g, fiind o alegere excelentă pentru slăbit. Alimentele sub 150 kcal la 100g permit porții sațioase menținând caloriile sub control.
Câte proteine are Somon cu legume?
O porție de Somon cu legume oferă aproximativ 25g de proteine dintr-o greutate totală a porției de 300g. Asta înseamnă 8,3g de proteine la 100g, acoperind aproximativ 50% din aportul zilnic recomandat de 50g.
Care este cel mai simplu mod de a urmări caloriile din Somon cu legume?
Cel mai simplu mod de a urmări Somon cu legume este cu SimpliFit. Pur și simplu fă o poză mesei tale și IA estimează instant caloriile și macronutrienții — fără căutare manuală sau scanare de coduri de bare.
Cum se compară Somon cu legume cu mâncăruri similare?
| Mâncare | Greutate | Calorii | Proteine | în comparație |
|---|---|---|---|---|
| Somon cu legume | 293g | 397.0 | 25g | +0 kcal, aceleași proteine |
| Pui crocant cu ardei | 350g | 450.0 | 22g | +53 kcal, mai puține proteine |
| Shaorma la farfurie | 177g | 383.0 | 15g | -14 kcal, mai puține proteine |
| Ciorbă de legume | 375g | 163.0 | 7,2g | -234 kcal, mai puține proteine |
| Pui cu orez și legume | 310g | 433.0 | 29,2g | +36 kcal, mai multe proteine |