Сколько калорий в Яичница с гарниром?
Яичница с гарниром содержит 409 калорий на порцию (20% от дневной нормы в 2000 ккал), с 21,8г жиров, 17,6г углеводов и 34,5г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Яичница с гарниром
Пищевая ценность Яичница с гарниром на 100 грамм
Что входит в состав Яичница с гарниром
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (1 шт) | 110г | 157,3 ккал | 12,7г | 10,9г | 0,9г |
| Творог зерненый | 60г | 83,3 ккал | 11,7г | 1,7г | 3,3г |
| Ветчина из индейки | 30г | 116,7 ккал | 16,7г | 5г | 1,7г |
| Сыр полутвердый | 25г | 360 ккал | 24г | 28г | 0,4г |
| Запеченый батат | 45г | 91,1 ккал | 2,2г | 0г | 22,2г |
| Помидоры черри | 70г | 21,4 ккал | 1,4г | 0,3г | 4,3г |
| Микс салата (руккола, мангольд) | 15г | 33,3 ккал | 3,3г | 0,7г | 6,7г |
Откуда берутся калории в Яичница с гарниром
Как Яичница с гарниром вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 409 ккал | 20% |
| Белки | 34,5г | 69% |
| Жиры | 21,8г | 34% |
| Углеводы | 17,6г | 6% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с гарниром
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Яичница с гарниром
Сколько калорий в Яичница с гарниром?
Полная порция Яичница с гарниром содержит примерно 409 ккал. Общий вес порции составляет около 355г. На 100 грамм это составляет 115,2 ккал.
Подходит ли Яичница с гарниром для похудения?
Яичница с гарниром имеет низкую калорийность — 115,2 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Яичница с гарниром?
Порция Яичница с гарниром содержит около 34,5г белка при общем весе порции 355г. Это 9,7г белка на 100г, что покрывает примерно 69% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Яичница с гарниром?
Проще всего отслеживать Яичница с гарниром с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Яичница с гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Омлет с сыром | 215г | 365.0 | 27,9г | -44 kcal, меньше белка |
| Завтрак с безглютеновым хлебом | 360г | 517.0 | 31,6г | +108 kcal, меньше белка |
| Яичница с бутербродом | 260г | 386.0 | 21,3г | -23 kcal, меньше белка |
| Яичница с овощами и ветчиной | 320г | 415.0 | 27,8г | +6 kcal, меньше белка |
| Омлет с ветчиной | 390г | 470.0 | 56г | +61 kcal, больше белка |