Сколько калорий в брокколи?
брокколи содержит 31,5 калорий на порцию (2% от дневной нормы в 2000 ккал), с 0,3г жиров, 6,3г углеводов и 2,7г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции брокколи
Пищевая ценность брокколи на 100 грамм
Что входит в состав брокколи
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| брокколи | 90г | 35 ккал | 3г | 0,3г | 7г |
Откуда берутся калории в брокколи
Как брокколи вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 31,5 ккал | 2% |
| Белки | 2,7г | 5% |
| Жиры | 0,3г | 0% |
| Углеводы | 6,3г | 2% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от брокколи
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о брокколи
Сколько калорий в брокколи?
Полная порция брокколи содержит примерно 31,5 ккал. Общий вес порции составляет около 90г. На 100 грамм это составляет 35 ккал.
Подходит ли брокколи для похудения?
брокколи имеет низкую калорийность — 35 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в брокколи?
Порция брокколи содержит около 2,7г белка при общем весе порции 90г. Это 3г белка на 100г, что покрывает примерно 5% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в брокколи?
Проще всего отслеживать брокколи с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| брокколи | 48г | 17.3 | 1,9г | -14 kcal, меньше белка |
| Брокколи с соусом | 120г | 41.0 | 3,7г | +9 kcal, больше белка |
| Брокколи в воде | 150г | 51.0 | 4,2г | +19 kcal, больше белка |
| Брокколи | 260г | 91.6 | 7,3г | +60 kcal, больше белка |
| Брокколи на пару | 200г | 68.0 | 5,6г | +36 kcal, больше белка |