Сколько калорий в Яичница со шпинатом?
Яичница со шпинатом содержит 398,3 калорий на порцию (20% от дневной нормы в 2000 ккал), с 29,6г жиров, 3г углеводов и 28,1г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Яичница со шпинатом
Пищевая ценность Яичница со шпинатом на 100 грамм
Что входит в состав Яичница со шпинатом
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца куриные (3 шт) | 165г | 143 ккал | 11,6г | 9,7г | 0,7г |
| Шпинат свежий | 50г | 23 ккал | 2,9г | 0,4г | 3,6г |
| Сыр Российский | 30г | 353 ккал | 25г | 28г | 0г |
| Масло сливочное для жарки | 5г | 898 ккал | 0,8г | 99,4г | 0,6г |
| Соль и специи | 2г | 0 ккал | 0г | 0г | 0г |
Откуда берутся калории в Яичница со шпинатом
Как Яичница со шпинатом вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 398,3 ккал | 20% |
| Белки | 28,1г | 56% |
| Жиры | 29,6г | 45% |
| Углеводы | 3г | 1% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница со шпинатом
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Яичница со шпинатом
Сколько калорий в Яичница со шпинатом?
Полная порция Яичница со шпинатом содержит примерно 398,3 ккал. Общий вес порции составляет около 252г. На 100 грамм это составляет 158,1 ккал.
Подходит ли Яичница со шпинатом для похудения?
Яичница со шпинатом имеет умеренную калорийность — 158,1 ккал на 100г. Оно может вписаться в диету для похудения при умеренных порциях. Сочетайте с овощами или салатом, чтобы увеличить объём без лишних калорий.
Сколько белка в Яичница со шпинатом?
Порция Яичница со шпинатом содержит около 28,1г белка при общем весе порции 252г. Это 11,2г белка на 100г, что покрывает примерно 56% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Яичница со шпинатом?
Проще всего отслеживать Яичница со шпинатом с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Яичница со шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Яичница с сыром | 137г | 287.3 | 18,9г | -111 kcal, меньше белка |
| Яичница со шпинатом | 155г | 279.0 | 18,7г | -119 kcal, меньше белка |
| Омлет с сосисками и сыром | 205г | 476.0 | 28г | +77 kcal, меньше белка |
| Омлет без молока | 116г | 217.6 | 14,1г | -180 kcal, меньше белка |
| Омлет со шпинатом | 135г | 195.0 | 13,5г | -203 kcal, меньше белка |