Сколько калорий в Салат с тунцом?
Салат с тунцом содержит 219 калорий на порцию (11% от дневной нормы в 2000 ккал), с 12,7г жиров, 5г углеводов и 22,1г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Салат с тунцом
Пищевая ценность Салат с тунцом на 100 грамм
Что входит в состав Салат с тунцом
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец (в собственном соку) | 80г | 140 ккал | 23,8г | 5г | 0г |
| Черри томаты | 60г | 18,3 ккал | 0,8г | 0,2г | 3,8г |
| Огурец | 50г | 16 ккал | 0,6г | 0,2г | 3,6г |
| Руккола и шпинат | 20г | 25 ккал | 2,5г | 0,5г | 3,5г |
| Пармезан (тертый) | 5г | 400 ккал | 36г | 28г | 4г |
| Оливковое масло (заправка) | 7г | 900 ккал | 0г | 100г | 0г |
| Соль и специи | 3г | 0 ккал | 0г | 0г | 0г |
Откуда берутся калории в Салат с тунцом
Как Салат с тунцом вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 219 ккал | 11% |
| Белки | 22,1г | 44% |
| Жиры | 12,7г | 20% |
| Углеводы | 5г | 2% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Салат с тунцом
Сколько калорий в Салат с тунцом?
Полная порция Салат с тунцом содержит примерно 219 ккал. Общий вес порции составляет около 225г. На 100 грамм это составляет 97,3 ккал.
Подходит ли Салат с тунцом для похудения?
Салат с тунцом имеет низкую калорийность — 97,3 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Салат с тунцом?
Порция Салат с тунцом содержит около 22,1г белка при общем весе порции 225г. Это 9,8г белка на 100г, что покрывает примерно 44% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Салат с тунцом?
Проще всего отслеживать Салат с тунцом с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Салат с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Салат с тунцом | 230г | 177.0 | 23,1г | -42 kcal, больше белка |
| Тунец с овощами | 185г | 191.0 | 17,9г | -28 kcal, меньше белка |
| Тунец с картофелем | 330г | 241.0 | 24,6г | +22 kcal, больше белка |
| Салат с тунцом | 295г | 320.0 | 25,2г | +101 kcal, больше белка |
| Кускус с тунцом | 715г | 565.0 | 37,4г | +346 kcal, больше белка |