Сколько калорий в Яичница со шпинатом?
Яичница со шпинатом содержит 437 калорий на порцию (22% от дневной нормы в 2000 ккал), с 26,5г жиров, 29,8г углеводов и 20,9г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Яичница со шпинатом
Пищевая ценность Яичница со шпинатом на 100 грамм
Что входит в состав Яичница со шпинатом
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат свежий | 20г | 23 ккал | 3г | 0,5г | 3,5г |
| Масло растительное | 10г | 899 ккал | 0г | 99г | 0г |
| Яйцо куриное С0 (2 шт) | 110г | 157 ккал | 12,7г | 11,5г | 0,7г |
| Помидоры черри (4 шт) | 80г | 18 ккал | 0,8г | 0,3г | 3,9г |
| Хлеб черный с семечками (2 ломтика) | 60г | 259 ккал | 9,5г | 6г | 42г |
Откуда берутся калории в Яичница со шпинатом
Как Яичница со шпинатом вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 437 ккал | 22% |
| Белки | 20,9г | 42% |
| Жиры | 26,5г | 41% |
| Углеводы | 29,8г | 10% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница со шпинатом
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Яичница со шпинатом
Сколько калорий в Яичница со шпинатом?
Полная порция Яичница со шпинатом содержит примерно 437 ккал. Общий вес порции составляет около 280г. На 100 грамм это составляет 156,1 ккал.
Подходит ли Яичница со шпинатом для похудения?
Яичница со шпинатом имеет умеренную калорийность — 156,1 ккал на 100г. Оно может вписаться в диету для похудения при умеренных порциях. Сочетайте с овощами или салатом, чтобы увеличить объём без лишних калорий.
Сколько белка в Яичница со шпинатом?
Порция Яичница со шпинатом содержит около 20,9г белка при общем весе порции 280г. Это 7,5г белка на 100г, что покрывает примерно 42% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Яичница со шпинатом?
Проще всего отслеживать Яичница со шпинатом с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Яичница со шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Яичница с хлебом | 245г | 481.0 | 24,8г | +44 kcal, больше белка |
| Яичница с помидором | 195г | 305.0 | 17,2г | -132 kcal, меньше белка |
| Скрамбл с томатами | 270г | 414.0 | 22,7г | -23 kcal, больше белка |
| Яичница с помидорами | 205г | 205.0 | 13,5г | -232 kcal, меньше белка |
| Яичница с помидорами | 205г | 205.0 | 13,5г | -232 kcal, меньше белка |