Сколько калорий в Шакшука?
Шакшука содержит 230 калорий на порцию (12% от дневной нормы в 2000 ккал), с 16г жиров, 12,1г углеводов и 9,8г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Шакшука
Пищевая ценность Шакшука на 100 грамм
Что входит в состав Шакшука
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца куриные (2 шт) | 110г | 73,6 ккал | 6,5г | 5,1г | 0,6г |
| Томаты мясистые | 150г | 18 ккал | 0,9г | 0,2г | 3,9г |
| Перец болгарский | 50г | 26 ккал | 1г | 0,2г | 5,4г |
| Лук репчатый | 30г | 40 ккал | 1,3г | 0,1г | 8,3г |
| Масло оливковое | 10г | 880 ккал | 0г | 99г | 0г |
| Чеснок и специи | 5г | 140 ккал | 6г | 0,4г | 4г |
| Зелень (кинза, петрушка) | 10г | 20 ккал | 2г | 0,4г | 2г |
Откуда берутся калории в Шакшука
Как Шакшука вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 230 ккал | 12% |
| Белки | 9,8г | 20% |
| Жиры | 16г | 25% |
| Углеводы | 12,1г | 4% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Шакшука
Сколько калорий в Шакшука?
Полная порция Шакшука содержит примерно 230 ккал. Общий вес порции составляет около 365г. На 100 грамм это составляет 63 ккал.
Подходит ли Шакшука для похудения?
Шакшука имеет низкую калорийность — 63 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Шакшука?
Порция Шакшука содержит около 9,8г белка при общем весе порции 365г. Это 2,7г белка на 100г, что покрывает примерно 20% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Шакшука?
Проще всего отслеживать Шакшука с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Шакшука сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука с перцем | 272г | 260.0 | 15,7г | +30 kcal, больше белка |
| Скрамбл с помидорами | 265г | 276.0 | 14,4г | +46 kcal, больше белка |
| Шакшука | 700г | 460.0 | 36,7г | +230 kcal, больше белка |
| Шакшука из 2 яиц | 170г | 154.0 | 9г | -76 kcal, меньше белка |
| Шакшука с питой | 495г | 540.0 | 27,5г | +310 kcal, больше белка |