Сколько калорий в Яичница с рукколой?
Яичница с рукколой содержит 216 калорий на порцию (11% от дневной нормы в 2000 ккал), с 18,5г жиров, 3,3г углеводов и 11,1г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Яичница с рукколой
Пищевая ценность Яичница с рукколой на 100 грамм
Что входит в состав Яичница с рукколой
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичницаи 1 яиц (жареная) | 75г | 184 ккал | 13,3г | 14,7г | 1,3г |
| Руккола | 25г | 20 ккал | 2,4г | 0,4г | 2г |
| Помидоры черри | 30г | 20 ккал | 1г | 0,3г | 4г |
| Оливки зеленые | 15г | 146,7 ккал | 1,3г | 15,3г | 4г |
| Масло растительное (для жарки/заправки) | 5г | 900 ккал | 0г | 100г | 0г |
| Специи и соль | 2г | 0 ккал | 0г | 0г | 0г |
Откуда берутся калории в Яичница с рукколой
Как Яичница с рукколой вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 216 ккал | 11% |
| Белки | 11,1г | 22% |
| Жиры | 18,5г | 28% |
| Углеводы | 3,3г | 1% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с рукколой
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Яичница с рукколой
Сколько калорий в Яичница с рукколой?
Полная порция Яичница с рукколой содержит примерно 216 ккал. Общий вес порции составляет около 152г. На 100 грамм это составляет 142,1 ккал.
Подходит ли Яичница с рукколой для похудения?
Яичница с рукколой имеет низкую калорийность — 142,1 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Яичница с рукколой?
Порция Яичница с рукколой содержит около 11,1г белка при общем весе порции 152г. Это 7,3г белка на 100г, что покрывает примерно 22% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Яичница с рукколой?
Проще всего отслеживать Яичница с рукколой с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Яичница с рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Яичница с овощами | 246г | 244.0 | 13,8г | +28 kcal, больше белка |
| Яичница с салатом | 348г | 279.0 | 16г | +63 kcal, больше белка |
| Яичница с сосисками | 295г | 373.0 | 20,6г | +157 kcal, больше белка |
| Яичница с сардельками | 345г | 616.0 | 29,8г | +400 kcal, больше белка |
| Яичница с помидорами и семгой | 442г | 464.0 | 33,4г | +248 kcal, больше белка |