Сколько калорий в Киноа?
Киноа содержит 409 калорий на порцию (20% от дневной нормы в 2000 ккал), с 13г жиров, 37г углеводов и 32г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Киноа
Пищевая ценность Киноа на 100 грамм
Что входит в состав Киноа
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа отварная | 110г | 120 ккал | 4,5г | 1,8г | 20,9г |
| Филе грудки индилайт индейка | 55г | 103,6 ккал | 20г | 1,8г | 0г |
| Руккола и черри | 36г | 25 ккал | 2,8г | 0г | 2,8г |
| Хлеб zero | 21г | 209,5 ккал | 14,3г | 4,8г | 28,6г |
| Кофе с безлактозным молоком | 200г | 36 ккал | 2,5г | 1г | 3,5г |
| яйцо жареное 1 | 50г | 190 ккал | 14г | 14г | 0г |
Откуда берутся калории в Киноа
Как Киноа вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 409 ккал | 20% |
| Белки | 32г | 64% |
| Жиры | 13г | 20% |
| Углеводы | 37г | 12% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киноа
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Киноа
Сколько калорий в Киноа?
Полная порция Киноа содержит примерно 409 ккал. Общий вес порции составляет около 472г. На 100 грамм это составляет 86,7 ккал.
Подходит ли Киноа для похудения?
Киноа имеет низкую калорийность — 86,7 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Киноа?
Порция Киноа содержит около 32г белка при общем весе порции 472г. Это 6,8г белка на 100г, что покрывает примерно 64% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Киноа?
Проще всего отслеживать Киноа с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Салат с индейкой | 195г | 246.0 | 19,9г | -163 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с индейкой | 320г | 165.0 | 8,7г | -244 kcal, меньше белка |
| Индейка, сыр и кофе | 430г | 320.0 | 34,9г | -89 kcal, больше белка |
| Завтрак с яйцом | 355г | 274.0 | 14,9г | -135 kcal, меньше белка |
| Завтрак: каша и рулеты | 540г | 501.0 | 31г | +92 kcal, меньше белка |