Сколько калорий в Яичница со спаржей?
Яичница со спаржей содержит 442 калорий на порцию (22% от дневной нормы в 2000 ккал), с 32,2г жиров, 26,8г углеводов и 13г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Яичница со спаржей
Пищевая ценность Яичница со спаржей на 100 грамм
Что входит в состав Яичница со спаржей
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (1 шт) | 55г | 141,8 ккал | 11,5г | 9,6г | 0,7г |
| Спаржа | 100г | 20 ккал | 2,2г | 0,1г | 3,9г |
| Авокадо | 40г | 160 ккал | 2г | 14,8г | 8,5г |
| Хлеб цельнозерновой | 40г | 260 ккал | 9г | 3г | 47,5г |
| Сливочное масло | 12г | 716,7 ккал | 0,8г | 80,8г | 0,8г |
| Масло растительное (для жарки) | 10г | 900 ккал | 0г | 100г | 0г |
Откуда берутся калории в Яичница со спаржей
Как Яичница со спаржей вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 442 ккал | 22% |
| Белки | 13г | 26% |
| Жиры | 32,2г | 50% |
| Углеводы | 26,8г | 9% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница со спаржей
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Яичница со спаржей
Сколько калорий в Яичница со спаржей?
Полная порция Яичница со спаржей содержит примерно 442 ккал. Общий вес порции составляет около 257г. На 100 грамм это составляет 172 ккал.
Подходит ли Яичница со спаржей для похудения?
Яичница со спаржей имеет умеренную калорийность — 172 ккал на 100г. Оно может вписаться в диету для похудения при умеренных порциях. Сочетайте с овощами или салатом, чтобы увеличить объём без лишних калорий.
Сколько белка в Яичница со спаржей?
Порция Яичница со спаржей содержит около 13г белка при общем весе порции 257г. Это 5,1г белка на 100г, что покрывает примерно 26% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Яичница со спаржей?
Проще всего отслеживать Яичница со спаржей с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Яичница со спаржей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак с яйцом и авокадо | 235г | 524.0 | 17,9г | +82 kcal, больше белка |
| Омлет с рыбой и авокадо | 380г | 511.0 | 25,8г | +69 kcal, больше белка |
| Тост с авокадо и яйцом | 165г | 384.0 | 15,3г | -58 kcal, больше белка |
| Яичница с сосиской и салатом | 365г | 441.0 | 21,1г | -1 kcal, больше белка |
| Яичница с овощами и маслом | 315г | 488.7 | 18,4г | +46 kcal, больше белка |