Сколько калорий в Салат с киноа и тунцом?
Салат с киноа и тунцом содержит 316 калорий на порцию (16% от дневной нормы в 2000 ккал), с 12,8г жиров, 28г углеводов и 21,4г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Салат с киноа и тунцом
Пищевая ценность Салат с киноа и тунцом на 100 грамм
Что входит в состав Салат с киноа и тунцом
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа отварная | 120г | 120 ккал | 4,4г | 1,9г | 21,3г |
| Тунец консервированный в собственном соку | 60г | 116,7 ккал | 25,5г | 0,8г | 0г |
| Руккола | 20г | 25 ккал | 2,5г | 0,5г | 3,5г |
| Огурец свежий | 30г | 16,7 ккал | 0,7г | 0г | 2,7г |
| Красный лук | 10г | 40 ккал | 1г | 0г | 9г |
| Оливковое масло | 10г | 880 ккал | 0г | 99г | 0г |
Откуда берутся калории в Салат с киноа и тунцом
Как Салат с киноа и тунцом вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 316 ккал | 16% |
| Белки | 21,4г | 43% |
| Жиры | 12,8г | 20% |
| Углеводы | 28г | 9% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа и тунцом
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Салат с киноа и тунцом
Сколько калорий в Салат с киноа и тунцом?
Полная порция Салат с киноа и тунцом содержит примерно 316 ккал. Общий вес порции составляет около 250г. На 100 грамм это составляет 126,4 ккал.
Подходит ли Салат с киноа и тунцом для похудения?
Салат с киноа и тунцом имеет низкую калорийность — 126,4 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Салат с киноа и тунцом?
Порция Салат с киноа и тунцом содержит около 21,4г белка при общем весе порции 250г. Это 8,6г белка на 100г, что покрывает примерно 43% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Салат с киноа и тунцом?
Проще всего отслеживать Салат с киноа и тунцом с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Салат с киноа и тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с киноа и тунцом | 345г | 271.0 | 21,3г | -45 kcal, меньше белка |
| Котлеты с киноа и салатом | 372г | 555.0 | 33,5г | +239 kcal, больше белка |
| Салат с тунцом | 200г | 144.0 | 19г | -172 kcal, меньше белка |
| Киноа с курицей | 272г | 354.0 | 35,7г | +38 kcal, больше белка |
| Салат с тунцом и пастой | 410г | 485.0 | 29,7г | +169 kcal, больше белка |