Сколько калорий в легкий обед?
легкий обед содержит 467 калорий на порцию (23% от дневной нормы в 2000 ккал), с 21,8г жиров, 31,4г углеводов и 43,1г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции легкий обед
Пищевая ценность легкий обед на 100 грамм
Что входит в состав легкий обед
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| варёные куриные яйца (очищенные) | 140г | 140 ккал | 10г | 10г | 1,1г |
| яичные белки (2 белка), варёные | 66г | 12,1 ккал | 10,6г | 0г | 0г |
| хлебцы 3 шт | 30г | 400 ккал | 13,3г | 10г | 66,7г |
| творожный сыр (намазка) | 30г | 150 ккал | 10г | 10г | 6,7г |
| куриная грудка, приготовленная | 60г | 110 ккал | 23,3г | 2,5г | 0г |
| огурцы | 50г | 16 ккал | 0,6г | 0,2г | 3,8г |
| помидор | 50г | 18 ккал | 1,6г | 0,4г | 3,8г |
| чёрный кофе (с 1 ч.л. мёда) | 5г | 300 ккал | 0г | 0г | 80г |
Откуда берутся калории в легкий обед
Как легкий обед вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 467 ккал | 23% |
| Белки | 43,1г | 86% |
| Жиры | 21,8г | 34% |
| Углеводы | 31,4г | 10% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от легкий обед
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о легкий обед
Сколько калорий в легкий обед?
Полная порция легкий обед содержит примерно 467 ккал. Общий вес порции составляет около 431г. На 100 грамм это составляет 108,4 ккал.
Подходит ли легкий обед для похудения?
легкий обед имеет низкую калорийность — 108,4 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в легкий обед?
Порция легкий обед содержит около 43,1г белка при общем весе порции 431г. Это 10г белка на 100г, что покрывает примерно 86% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в легкий обед?
Проще всего отслеживать легкий обед с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как легкий обед сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бутерброды с лососем | 850г | 873.0 | 69,2г | +406 kcal, больше белка |
| Завтрак с яйцами | 561г | 591.0 | 64,9г | +124 kcal, больше белка |
| Куриный суп | 299г | 253.0 | 22г | -214 kcal, меньше белка |
| тост с гуакамоле и яйца | 380г | 319.8 | 18,4г | -147 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яйцами и овощами | 675г | 566.0 | 41г | +99 kcal, меньше белка |