rau muống có bao nhiêu calo?
rau muống chứa 78 calo mỗi phần ăn (4% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 4,5g chất béo, 8,8g carbs và 3,6g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
rau muống chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của rau muống trên 100 gram
Thành phần của rau muống
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| rau muống luộc | 180g | 20 kcal | 2g | 0,5g | 3,5g |
| quất (một phần trang trí/chan nước mắm) | 2g | 100 kcal | 1g | 0g | 25g |
| không có gia vị thêm | 0g | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
Calo trong rau muống đến từ đâu
rau muống phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 78 kcal | 4% |
| Protein | 3,6g | 7% |
| Chất Béo | 4,5g | 7% |
| Carbs | 8,8g | 3% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ rau muống
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về rau muống
rau muống chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ rau muống chứa khoảng 78 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 222g. Trên 100 gram, đó là 35,1 kcal.
rau muống có tốt cho việc giảm cân không?
rau muống có mật độ calo thấp với 35,1 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
rau muống chứa bao nhiêu protein?
Một phần rau muống cung cấp khoảng 3,6g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 222g. Đó là 1,6g protein trên 100g, chiếm khoảng 7% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của rau muống là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi rau muống là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
rau muống so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| Rau xào đậu phộng | 274g | 258.8 | 13,1g | +180 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm với món kho | 580g | 250.0 | 24g | +172 kcal, nhiều protein hơn |
| Mì + cơm | 445g | 305.0 | 11g | +227 kcal, nhiều protein hơn |
| Mực xào sốt | 540g | 680.0 | 57,2g | +602 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm mâm nhỏ | 615g | 647.0 | 22,7g | +569 kcal, nhiều protein hơn |