كم عدد السعرات الحرارية في سمك وأرز وسلطة؟
يحتوي سمك وأرز وسلطة على ٤٨٠ سعرة حرارية لكل حصة (٢٤% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١٥٫٤غ دهون و٥٤غ كربوهيدرات و٢٩٫٣غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في سمك وأرز وسلطة
القيمة الغذائية لـ سمك وأرز وسلطة لكل 100 غرام
ماذا يحتوي سمك وأرز وسلطة
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| أرز أبففض مطهو | ١٥٠غ | ١٣٠ kcal | ٢٫٧غ | ٠٫٣غ | ٢٨غ |
| سمك مقلى | ١٢٠غ | ٢٠٠ kcal | ٢٠غ | ١٠غ | ٦٫٧غ |
| سلطة أراملك مع زففاء | ١٠٠غ | ٤٥ kcal | ١٫٢غ | ٣غ | ٤غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في سمك وأرز وسلطة
كيف يتناسب سمك وأرز وسلطة مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٤٨٠ kcal | 24% |
| بروتين | ٢٩٫٣غ | 59% |
| دهون | ١٥٫٤غ | 24% |
| كربوهيدرات | ٥٤غ | 18% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات سمك وأرز وسلطة الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول سمك وأرز وسلطة
كم عدد السعرات الحرارية في سمك وأرز وسلطة؟
تحتوي الحصة الكاملة من سمك وأرز وسلطة على حوالي ٤٨٠ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٣٧٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٢٩٫٧ kcal.
هل سمك وأرز وسلطة مناسب لإنقاص الوزن؟
سمك وأرز وسلطة لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ١٢٩٫٧ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في سمك وأرز وسلطة؟
توفر حصة سمك وأرز وسلطة حوالي ٢٩٫٣غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٣٧٠غ. هذا يعادل ٧٫٩غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٥٩% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات سمك وأرز وسلطة الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع سمك وأرز وسلطة هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن سمك وأرز وسلطة بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| أرز وسمك وسلطة | ٣٣٠غ | 302.0 | ٢٤غ | -178 kcal, بروتين أقل |
| قوزي لحم | ٢٥٠غ | 534.0 | ٢٢غ | +54 kcal, بروتين أقل |
| تمن بسمتي وكمأ | ٤٥٠غ | 492.0 | ١٥غ | +12 kcal, بروتين أقل |
| أرز ودجاج | ٢٤٠غ | 338.0 | ٧٫٥غ | -142 kcal, بروتين أقل |
| أرز ودجاج بالمرق | ٣٣٠غ | 459.0 | ٣٣٫٨غ | -21 kcal, بروتين أكثر |