كم عدد السعرات الحرارية في أرز وسمك وسلطة؟
يحتوي أرز وسمك وسلطة على ٣٠٢ سعرة حرارية لكل حصة (١٥% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١٫٥غ دهون و٤٦غ كربوهيدرات و٢٤غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في أرز وسمك وسلطة
القيمة الغذائية لـ أرز وسمك وسلطة لكل 100 غرام
ماذا يحتوي أرز وسمك وسلطة
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| أرز بسمتي مطبوخ | ١٥٠غ | ١٣٠ kcal | ٢٫٧غ | ٠٫٣غ | ٢٨غ |
| سمك مشوي بدون زيت | ٨٠غ | ١٠٨٫٨ kcal | ٢٣٫٨غ | ١٫٣غ | ٠غ |
| سلطة خضراء | ١٠٠غ | ٢٠ kcal | ١غ | ٠غ | ٤غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في أرز وسمك وسلطة
كيف يتناسب أرز وسمك وسلطة مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٣٠٢ kcal | 15% |
| بروتين | ٢٤غ | 48% |
| دهون | ١٫٥غ | 2% |
| كربوهيدرات | ٤٦غ | 15% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات أرز وسمك وسلطة الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول أرز وسمك وسلطة
كم عدد السعرات الحرارية في أرز وسمك وسلطة؟
تحتوي الحصة الكاملة من أرز وسمك وسلطة على حوالي ٣٠٢ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٣٣٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٩١٫٥ kcal.
هل أرز وسمك وسلطة مناسب لإنقاص الوزن؟
أرز وسمك وسلطة لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ٩١٫٥ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في أرز وسمك وسلطة؟
توفر حصة أرز وسمك وسلطة حوالي ٢٤غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٣٣٠غ. هذا يعادل ٧٫٣غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤٨% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات أرز وسمك وسلطة الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع أرز وسمك وسلطة هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن أرز وسمك وسلطة بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| دجاج مع أرز | ٤٣٥غ | 572.0 | ٤٥٫٩غ | +270 kcal, بروتين أكثر |
| كشري أصفر | ٢٠٧غ | 295.0 | ٩٫٨غ | -7 kcal, بروتين أقل |
| أرز باللحم والمكسرات | ٢٤٧غ | 531.0 | ٢٦٫٥غ | +229 kcal, بروتين أكثر |
| أرز وفاصوليا باللحم | ٥٦٠غ | 682.0 | ٣١غ | +380 kcal, بروتين أكثر |
| أرز باللحم والجزر | ٢٩٠غ | 488.0 | ١٩غ | +186 kcal, بروتين أقل |