كم عدد السعرات الحرارية في سندوتش بيض؟
يحتوي سندوتش بيض على ٥١٨ سعرة حرارية لكل حصة (٢٦% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١٥٫٨غ دهون و٧٨٫٦غ كربوهيدرات و١٨٫١غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في سندوتش بيض
القيمة الغذائية لـ سندوتش بيض لكل 100 غرام
ماذا يحتوي سندوتش بيض
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| خبز عيش بلدي (رغيف متوسط) | ١٢٠غ | ٢٧٥ kcal | ٩غ | ٣غ | ٥٥غ |
| بيضة مقلية (1 بيضة) مع قليل من الزيت/الزبدة | ٦٠غ | ١٥٣٫٣ kcal | ١١٫٢غ | ١١٫٧غ | ١غ |
| طماطم طازجة (شرائح ~ نصف ثمرة كبيرة) | ٥٠غ | ١٨ kcal | ١٫٢غ | ٠٫٤غ | ٤غ |
| سكر (معلقة طعام × 2 = ~10 جرام) | ١٠غ | ٤٠٠ kcal | ٠غ | ٠غ | ١٠٠غ |
| شاي أسود (كوب ~200 مل) | ٢٠٠غ | ١ kcal | ٠غ | ٠غ | ٠غ |
| لا زيت (إذا البيضة مسلوقة) | ٠غ | ٠ kcal | ٠غ | ٠غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في سندوتش بيض
كيف يتناسب سندوتش بيض مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٥١٨ kcal | 26% |
| بروتين | ١٨٫١غ | 36% |
| دهون | ١٥٫٨غ | 24% |
| كربوهيدرات | ٧٨٫٦غ | 26% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات سندوتش بيض الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول سندوتش بيض
كم عدد السعرات الحرارية في سندوتش بيض؟
تحتوي الحصة الكاملة من سندوتش بيض على حوالي ٥١٨ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٤٤٥غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١١٦٫٤ kcal.
هل سندوتش بيض مناسب لإنقاص الوزن؟
سندوتش بيض لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ١١٦٫٤ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في سندوتش بيض؟
توفر حصة سندوتش بيض حوالي ١٨٫١غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٤٤٥غ. هذا يعادل ٤٫١غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٣٦% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات سندوتش بيض الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع سندوتش بيض هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن سندوتش بيض بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| ساندوتش بيض | ٣٨٠غ | 339.0 | ١٦٫٣غ | -179 kcal, بروتين أقل |
| وجبة بيض وبطاطس | ٥٨٠غ | 1738.0 | ٤٥٫٢غ | +1220 kcal, بروتين أكثر |
| ربع رغيف بيض مقلي | ٨٧غ | 191.0 | ١١غ | -327 kcal, بروتين أقل |
| فريتاتا خضار | ٢٤٠غ | 440.0 | ٢١٫٥غ | -78 kcal, بروتين أكثر |
| سندوتش بطاطس | ٢٦٠غ | 505.3 | ١٠٫٢غ | -12 kcal, بروتين أقل |