كم عدد السعرات الحرارية في ساندوتش بيض؟
يحتوي ساندوتش بيض على ٣٣٩ سعرة حرارية لكل حصة (١٧% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٢٣٫١غ دهون و١٥٫٨غ كربوهيدرات و١٦٫٣غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في ساندوتش بيض
القيمة الغذائية لـ ساندوتش بيض لكل 100 غرام
ماذا يحتوي ساندوتش بيض
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| خبز أبيض (2 شريحتان) | ٥٠غ | ١٧٦ kcal | ٦غ | ٨غ | ١٨غ |
| بيض مقلي أو مسلوق (2 بيضات متوسطة) | ١٠٠غ | ١٥٥ kcal | ١٣غ | ١١غ | ١٫١غ |
| زبدة أو سمن (1 ملعقة صغيرة تقريبًا 10 ج) | ١٠غ | ٧٢٠ kcal | ١غ | ٨٠غ | ١غ |
| شاي أسود محلى (كوب واحد ~150 مل) مع 1.5 ملعقة سكر | ١٥٠غ | ١٦ kcal | ٠٫١غ | ٠٫١غ | ٣٫٧غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في ساندوتش بيض
كيف يتناسب ساندوتش بيض مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٣٣٩ kcal | 17% |
| بروتين | ١٦٫٣غ | 33% |
| دهون | ٢٣٫١غ | 36% |
| كربوهيدرات | ١٥٫٨غ | 5% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات ساندوتش بيض الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول ساندوتش بيض
كم عدد السعرات الحرارية في ساندوتش بيض؟
تحتوي الحصة الكاملة من ساندوتش بيض على حوالي ٣٣٩ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٣٨٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٨٩٫٢ kcal.
هل ساندوتش بيض مناسب لإنقاص الوزن؟
ساندوتش بيض لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ٨٩٫٢ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في ساندوتش بيض؟
توفر حصة ساندوتش بيض حوالي ١٦٫٣غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٣٨٠غ. هذا يعادل ٤٫٣غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٣٣% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات ساندوتش بيض الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع ساندوتش بيض هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن ساندوتش بيض بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| سندوتش بيض | ٤٤٥غ | 518.0 | ١٨٫١غ | +179 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 310.0 | ١٣٫٥غ | -29 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | +65 kcal, بروتين أكثر |
| بيض مقلي | ١٠٥غ | 200.0 | ١٣غ | -139 kcal, بروتين أقل |
| أومليت بالجبنة | ١٤٧غ | 267.0 | ٢٠غ | -72 kcal, بروتين أكثر |