كم عدد السعرات الحرارية في بيض وتوست؟
يحتوي بيض وتوست على ٢٩٨ سعرة حرارية لكل حصة (١٥% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٢٠غ دهون و٢٠غ كربوهيدرات و١٣غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في بيض وتوست
القيمة الغذائية لـ بيض وتوست لكل 100 غرام
ماذا يحتوي بيض وتوست
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بيض مخفوق | ٥٠غ | ١٥٠ kcal | ١٠غ | ١٢غ | ٢غ |
| خبز توست أبيض | ٣٠غ | ٢٧٦٫٧ kcal | ١٠غ | ٣٫٣غ | ٥٠غ |
| زبدة الفول السوداني | ١٥غ | ٦٠٠ kcal | ٢٦٫٧غ | ٥٣٫٣غ | ٢٠غ |
| جبنة كريمية | ١٥غ | ٣٣٣٫٣ kcal | ٦٫٧غ | ٣٣٫٣غ | ٦٫٧غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في بيض وتوست
كيف يتناسب بيض وتوست مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٢٩٨ kcal | 15% |
| بروتين | ١٣غ | 26% |
| دهون | ٢٠غ | 31% |
| كربوهيدرات | ٢٠غ | 7% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات بيض وتوست الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول بيض وتوست
كم عدد السعرات الحرارية في بيض وتوست؟
تحتوي الحصة الكاملة من بيض وتوست على حوالي ٢٩٨ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ١١٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٢٧٠٫٩ kcal.
هل بيض وتوست مناسب لإنقاص الوزن؟
بيض وتوست لديه كثافة سعرات حرارية عالية بقيمة ٢٧٠٫٩ kcal لكل 100غ. إذا كنت تراقب وزنك، احرص على حصص صغيرة ووازنها بأطعمة أقل سعرات حرارية على مدار اليوم.
كم كمية البروتين في بيض وتوست؟
توفر حصة بيض وتوست حوالي ١٣غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ١١٠غ. هذا يعادل ١١٫٨غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٢٦% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات بيض وتوست الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع بيض وتوست هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن بيض وتوست بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | +106 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 295.0 | ١٥٫٥غ | -3 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست وزبادي | ٢٨٦غ | 539.0 | ٣١٫٢غ | +241 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 310.0 | ١٣٫٥غ | +12 kcal, بروتين أكثر |
| توست بالزبدة والكريمة | ٦٠غ | 264.0 | ٨غ | -34 kcal, بروتين أقل |