كم عدد السعرات الحرارية في بيض وتوست وزبادي؟
يحتوي بيض وتوست وزبادي على ٥٣٩ سعرة حرارية لكل حصة (٢٧% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٣١٫٢غ دهون و٣٥٫٨غ كربوهيدرات و٣١٫٢غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في بيض وتوست وزبادي
القيمة الغذائية لـ بيض وتوست وزبادي لكل 100 غرام
ماذا يحتوي بيض وتوست وزبادي
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بيض مقلي | ٥٠غ | ١٤٤ kcal | ١٢غ | ١٠غ | ٠غ |
| جبنة حلوم مشوية | ٤٠غ | ٣٢٠ kcal | ٢٣غ | ٢٦غ | ٢غ |
| توست بر | ٣٠غ | ٢٥٠ kcal | ١٠غ | ٣٫٣غ | ٤٦٫٧غ |
| زبدة الفول السوداني | ١٦غ | ٥٨٧٫٥ kcal | ٢٥غ | ٥٠غ | ١٨٫٨غ |
| زبادي يوناني بقطع الشوكولاتة | ١٥٠غ | ١١٣٫٣ kcal | ٦غ | ٤٫٥غ | ١٢غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في بيض وتوست وزبادي
كيف يتناسب بيض وتوست وزبادي مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٥٣٩ kcal | 27% |
| بروتين | ٣١٫٢غ | 62% |
| دهون | ٣١٫٢غ | 48% |
| كربوهيدرات | ٣٥٫٨غ | 12% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات بيض وتوست وزبادي الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول بيض وتوست وزبادي
كم عدد السعرات الحرارية في بيض وتوست وزبادي؟
تحتوي الحصة الكاملة من بيض وتوست وزبادي على حوالي ٥٣٩ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٨٦غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٨٨٫٥ kcal.
هل بيض وتوست وزبادي مناسب لإنقاص الوزن؟
بيض وتوست وزبادي لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ١٨٨٫٥ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في بيض وتوست وزبادي؟
توفر حصة بيض وتوست وزبادي حوالي ٣١٫٢غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٨٦غ. هذا يعادل ١٠٫٩غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٦٢% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات بيض وتوست وزبادي الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع بيض وتوست وزبادي هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن بيض وتوست وزبادي بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | -135 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 295.0 | ١٥٫٥غ | -244 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست | ١١٠غ | 298.0 | ١٣غ | -241 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 310.0 | ١٣٫٥غ | -229 kcal, بروتين أقل |
| أومليت وجبنة مشوية | ٨٢غ | 214.0 | ١٢غ | -325 kcal, بروتين أقل |