كم عدد السعرات الحرارية في بيض بزيت الزيتون؟
يحتوي بيض بزيت الزيتون على ٩٨٫٥ سعرة حرارية لكل حصة (٥% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٧٫٨غ دهون و٠٫٤غ كربوهيدرات و٦٫٣غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في بيض بزيت الزيتون
القيمة الغذائية لـ بيض بزيت الزيتون لكل 100 غرام
ماذا يحتوي بيض بزيت الزيتون
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بيضة | ٥٠غ | ١٤٤ kcal | ١٢٫٦غ | ٩٫٦غ | ٠٫٨غ |
| زيت زيتون | ٣غ | ٨٨٣٫٣ kcal | ٠غ | ١٠٠غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في بيض بزيت الزيتون
كيف يتناسب بيض بزيت الزيتون مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٩٨٫٥ kcal | 5% |
| بروتين | ٦٫٣غ | 13% |
| دهون | ٧٫٨غ | 12% |
| كربوهيدرات | ٠٫٤غ | 0% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات بيض بزيت الزيتون الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول بيض بزيت الزيتون
كم عدد السعرات الحرارية في بيض بزيت الزيتون؟
تحتوي الحصة الكاملة من بيض بزيت الزيتون على حوالي ٩٨٫٥ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٥٣غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٨٥٫٨ kcal.
هل بيض بزيت الزيتون مناسب لإنقاص الوزن؟
بيض بزيت الزيتون لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ١٨٥٫٨ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في بيض بزيت الزيتون؟
توفر حصة بيض بزيت الزيتون حوالي ٦٫٣غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٥٣غ. هذا يعادل ١١٫٩غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ١٣% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات بيض بزيت الزيتون الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع بيض بزيت الزيتون هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن بيض بزيت الزيتون بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض مقلي بالزيت | ٥٨غ | 140.0 | ٦٫٣غ | +41 kcal, بروتين مماثل |
| أومليت وجبنة مشوية | ٨٢غ | 214.0 | ١٢غ | +115 kcal, بروتين أكثر |
| بيض مقلي | ١٠٥غ | 200.0 | ١٣غ | +101 kcal, بروتين أكثر |
| ربع رغيف بيض مقلي | ٨٧غ | 191.0 | ١١غ | +92 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | +305 kcal, بروتين أكثر |