Колко калории има в Салата от маруля?
Салата от маруля съдържа 144 калории на порция (7% от дневната стойност от 2000 ккал), с 10,6г мазнини, 11,7г въглехидрати и 3,6г белтъчини. Тези хранителни данни се основават на анализ на ястия с ИИ от SimpliFit.
Следете храненето си лесно с ИИ
Спрете да гадаете. Снимайте и получете мигновена оценка на калориите и макронутриентите чрез ИИ.
Колко калории и хранителни вещества има в Салата от маруля
Хранителна стойност на Салата от маруля на 100 грама
Какво съдържа Салата от маруля
| Съставка | Количество | Калории | Белтъчини | Мазнини | Въглехидрати |
|---|---|---|---|---|---|
| Маруля | 150г | 15,3 ккал | 1,3г | 0,2г | 2,8г |
| Краставици | 100г | 15 ккал | 0,7г | 0,1г | 3,6г |
| Домати | 100г | 18 ккал | 0,9г | 0,2г | 3,9г |
| Зехтин | 10г | 880 ккал | 0г | 100г | 0г |
| Сол | 2г | 0 ккал | 0г | 0г | 0г |
Откъде идват калориите в Салата от маруля
Как Салата от маруля се вписва в дневната ви диета
| Хранително вещество | Количество | % дневна стойност |
|---|---|---|
| Калории | 144 ккал | 7% |
| Белтъчини | 3,6г | 7% |
| Мазнини | 10,6г | 16% |
| Въглехидрати | 11,7г | 4% |
На база на дневна референтна диета от 2000 ккал.
Колко време е нужно, за да изгорите калориите от Салата от маруля
Оценки за човек с тегло 70 кг (154 lb). Действителните стойности варират според телесното тегло и интензивността.
Чести въпроси за Салата от маруля
Колко калории има в Салата от маруля?
Пълна порция Салата от маруля съдържа приблизително 144 ккал. Общото тегло на порцията е около 362г. На 100 грама това са 39,8 ккал.
Подходящо ли е Салата от маруля за отслабване?
Салата от маруля има ниска калорична плътност — 39,8 ккал на 100г, което го прави отличен избор за отслабване. Храни под 150 ккал на 100г ви позволяват да ядете задоволителни порции, като контролирате калориите.
Колко белтъчини има в Салата от маруля?
Порция Салата от маруля съдържа около 3,6г белтъчини при общо тегло на порцията от 362г. Това са 1г белтъчини на 100г, което покрива около 7% от препоръчителния дневен прием от 50г.
Какъв е най-лесният начин да следите калориите в Салата от маруля?
Най-лесният начин да следите Салата от маруля е със SimpliFit. Просто снимайте ястието си и ИИ мигновено оценява калориите и макронутриентите — без ръчно търсене или сканиране на баркодове.
Как Салата от маруля се сравнява с подобни ястия?
| Ястие | Тегло | Калории | Протеин | в сравнение с това |
|---|---|---|---|---|
| Салата домати и краставици | 100г | 41.0 | 1г | -103 kcal, по-малко протеин |
| Салата маруля | 267г | 126.9 | 2,4г | -17 kcal, по-малко протеин |
| Спагети Болонезе | 300г | 484.0 | 23г | +340 kcal, повече протеин |
| Филе от елен | 10г | 13.0 | 2г | -131 kcal, по-малко протеин |
| Печен картоф | 100г | 111.0 | 2г | -33 kcal, по-малко протеин |