Колко калории има в Салата маруля?
Салата маруля съдържа 126,9 калории на порция (6% от дневната стойност от 2000 ккал), с 10,3г мазнини, 8,1г въглехидрати и 2,4г белтъчини. Тези хранителни данни се основават на анализ на ястия с ИИ от SimpliFit.
Следете храненето си лесно с ИИ
Спрете да гадаете. Снимайте и получете мигновена оценка на калориите и макронутриентите чрез ИИ.
Колко калории и хранителни вещества има в Салата маруля
Хранителна стойност на Салата маруля на 100 грама
Какво съдържа Салата маруля
| Съставка | Количество | Калории | Белтъчини | Мазнини | Въглехидрати |
|---|---|---|---|---|---|
| Маруля | 150г | 15 ккал | 1,2г | 0,2г | 3г |
| Краставици | 100г | 15 ккал | 0,6г | 0,1г | 3,6г |
| Зехтин | 10г | 884 ккал | 0г | 99г | 0г |
| Лимонов сок | 5г | 20 ккал | 0г | 0г | 0г |
| Сол | 2г | 0 ккал | 0г | 0г | 0г |
Откъде идват калориите в Салата маруля
Как Салата маруля се вписва в дневната ви диета
| Хранително вещество | Количество | % дневна стойност |
|---|---|---|
| Калории | 126,9 ккал | 6% |
| Белтъчини | 2,4г | 5% |
| Мазнини | 10,3г | 16% |
| Въглехидрати | 8,1г | 3% |
На база на дневна референтна диета от 2000 ккал.
Колко време е нужно, за да изгорите калориите от Салата маруля
Оценки за човек с тегло 70 кг (154 lb). Действителните стойности варират според телесното тегло и интензивността.
Чести въпроси за Салата маруля
Колко калории има в Салата маруля?
Пълна порция Салата маруля съдържа приблизително 126,9 ккал. Общото тегло на порцията е около 267г. На 100 грама това са 47,5 ккал.
Подходящо ли е Салата маруля за отслабване?
Салата маруля има ниска калорична плътност — 47,5 ккал на 100г, което го прави отличен избор за отслабване. Храни под 150 ккал на 100г ви позволяват да ядете задоволителни порции, като контролирате калориите.
Колко белтъчини има в Салата маруля?
Порция Салата маруля съдържа около 2,4г белтъчини при общо тегло на порцията от 267г. Това са 0,9г белтъчини на 100г, което покрива около 5% от препоръчителния дневен прием от 50г.
Какъв е най-лесният начин да следите калориите в Салата маруля?
Най-лесният начин да следите Салата маруля е със SimpliFit. Просто снимайте ястието си и ИИ мигновено оценява калориите и макронутриентите — без ръчно търсене или сканиране на баркодове.
Как Салата маруля се сравнява с подобни ястия?
| Ястие | Тегло | Калории | Протеин | в сравнение с това |
|---|---|---|---|---|
| Салата от маруля | 362г | 144.0 | 3,6г | +17 kcal, повече протеин |
| Филе от елен | 10г | 13.0 | 2г | -113 kcal, по-малко протеин |
| Спагети Болонезе | 300г | 484.0 | 23г | +357 kcal, повече протеин |
| Салата домати и краставици | 100г | 41.0 | 1г | -85 kcal, по-малко протеин |
| Традиционен козунак | 60г | 186.0 | 5г | +59 kcal, повече протеин |