Wie viele Kalorien hat Bulgur mit Thunfisch?
Bulgur mit Thunfisch enthält 382 Kalorien pro Portion (19% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 6,5g Fett, 42,3g Kohlenhydraten und 35,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Bulgur mit Thunfisch
Nährwert von Bulgur mit Thunfisch pro 100 Gramm
Was steckt in Bulgur mit Thunfisch
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150g | 120 kcal | 3g | 0,4g | 24g |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100g | 116 kcal | 26g | 0,8g | 0g |
| Wakame-Salat | 50g | 90 kcal | 2g | 4g | 12g |
| Hartkäsespäne (z.B. Parmesan) | 10g | 390 kcal | 40g | 30g | 0g |
| Frische Petersilie | 5g | 40 kcal | 2g | 2g | 6g |
Woher stammen die Kalorien in Bulgur mit Thunfisch
Wie Bulgur mit Thunfisch in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 382 kcal | 19% |
| Eiweiß | 35,6g | 71% |
| Fett | 6,5g | 10% |
| Kohlenhydrate | 42,3g | 14% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Bulgur mit Thunfisch abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Bulgur mit Thunfisch
Wie viele Kalorien hat Bulgur mit Thunfisch?
Eine volle Portion Bulgur mit Thunfisch enthält etwa 382 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 315g. Pro 100 Gramm ergibt das 121,3 kcal.
Ist Bulgur mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Bulgur mit Thunfisch hat eine niedrige Kaloriendichte von 121,3 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Bulgur mit Thunfisch?
Eine Portion Bulgur mit Thunfisch liefert etwa 35,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 315g. Das sind 11,3g Eiweiß pro 100g, was etwa 71% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Bulgur mit Thunfisch zu tracken?
Der einfachste Weg, Bulgur mit Thunfisch zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Bulgur mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Bulgur-Salat mit Manchego | 290g | 340.0 | 16,7g | -42 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Thunfisch-Salat | 390g | 474.0 | 35,8g | +92 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Carpaccio | 340g | 332.0 | 19,9g | -50 kcal, weniger Protein |
| Sushi und Wakame | 280g | 358.0 | 10,9g | -24 kcal, weniger Protein |
| Frittiertes Sushi | 220g | 492.0 | 21,9g | +110 kcal, weniger Protein |