Wie viele Kalorien hat Bulgur-Thunfisch-Salat?
Bulgur-Thunfisch-Salat enthält 474 Kalorien pro Portion (24% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 15,6g Fett, 42g Kohlenhydraten und 35,8g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Bulgur-Thunfisch-Salat
Nährwert von Bulgur-Thunfisch-Salat pro 100 Gramm
Was steckt in Bulgur-Thunfisch-Salat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150g | 120,7 kcal | 3g | 0,5g | 23,3g |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100g | 116 kcal | 26g | 0,8g | 0g |
| Tomaten | 50g | 18 kcal | 1g | 0,2g | 3g |
| Gurken | 40g | 15 kcal | 0,8g | 0,3g | 3,5g |
| Erbsen | 30g | 80 kcal | 5g | 0,3g | 10g |
| Kürbiskerne | 10g | 560 kcal | 30g | 46g | 11g |
| Olivenöl Dressing | 10g | 820 kcal | 0g | 91g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Bulgur-Thunfisch-Salat
Wie Bulgur-Thunfisch-Salat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 474 kcal | 24% |
| Eiweiß | 35,8g | 72% |
| Fett | 15,6g | 24% |
| Kohlenhydrate | 42g | 14% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Bulgur-Thunfisch-Salat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Bulgur-Thunfisch-Salat
Wie viele Kalorien hat Bulgur-Thunfisch-Salat?
Eine volle Portion Bulgur-Thunfisch-Salat enthält etwa 474 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 390g. Pro 100 Gramm ergibt das 121,5 kcal.
Ist Bulgur-Thunfisch-Salat gut zum Abnehmen?
Bulgur-Thunfisch-Salat hat eine niedrige Kaloriendichte von 121,5 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Bulgur-Thunfisch-Salat?
Eine Portion Bulgur-Thunfisch-Salat liefert etwa 35,8g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 390g. Das sind 9,2g Eiweiß pro 100g, was etwa 72% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Bulgur-Thunfisch-Salat zu tracken?
Der einfachste Weg, Bulgur-Thunfisch-Salat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Bulgur-Thunfisch-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Bulgur mit Thunfisch | 315g | 382.0 | 35,6g | -92 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 265g | 181.0 | 23,3g | -293 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch-Bohnen-Salat | 200g | 224.0 | 32g | -250 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Salat mit Manchego | 290g | 340.0 | 16,7g | -134 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Bresaola | 340g | 436.0 | 32,3g | -38 kcal, weniger Protein |