Wie viele Kalorien hat Rucola-Tomaten-Salat?
Rucola-Tomaten-Salat enthält 195,7 Kalorien pro Portion (10% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 14,9g Fett, 6,5g Kohlenhydraten und 9,4g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rucola-Tomaten-Salat
Nährwert von Rucola-Tomaten-Salat pro 100 Gramm
Was steckt in Rucola-Tomaten-Salat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50g | 25 kcal | 2,6g | 0,7g | 2,1g |
| Tomaten | 100g | 18 kcal | 0,9g | 0,2g | 3,9g |
| Parmesan | 20g | 392 kcal | 35,8g | 25,8g | 4,1g |
| Olivenöl | 10g | 824 kcal | 0g | 91,5g | 0g |
| Balsamico Essig | 5g | 88 kcal | 0,4g | 0g | 15g |
Woher stammen die Kalorien in Rucola-Tomaten-Salat
Wie Rucola-Tomaten-Salat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 195,7 kcal | 10% |
| Eiweiß | 9,4g | 19% |
| Fett | 14,9g | 23% |
| Kohlenhydrate | 6,5g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rucola-Tomaten-Salat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rucola-Tomaten-Salat
Wie viele Kalorien hat Rucola-Tomaten-Salat?
Eine volle Portion Rucola-Tomaten-Salat enthält etwa 195,7 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 185g. Pro 100 Gramm ergibt das 105,8 kcal.
Ist Rucola-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Rucola-Tomaten-Salat hat eine niedrige Kaloriendichte von 105,8 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Rucola-Tomaten-Salat?
Eine Portion Rucola-Tomaten-Salat liefert etwa 9,4g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 185g. Das sind 5,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 19% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rucola-Tomaten-Salat zu tracken?
Der einfachste Weg, Rucola-Tomaten-Salat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rucola-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Burrata mit Tomaten | 240g | 320.0 | 14g | +124 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Aubergine | 250g | 146.0 | 6g | -49 kcal, weniger Protein |
| Mozzarella-Ei-Salat | 305g | 493.0 | 30,6g | +297 kcal, mehr Protein |
| Mozzarella Salat | 300g | 413.0 | 28g | +217 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Gemüsesalat | 200g | 133.0 | 3g | -62 kcal, weniger Protein |