Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Käse-Toast?
Thunfisch-Käse-Toast enthält 490 Kalorien pro Portion (25% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 21g Fett, 37g Kohlenhydraten und 35g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Thunfisch-Käse-Toast
Nährwert von Thunfisch-Käse-Toast pro 100 Gramm
Was steckt in Thunfisch-Käse-Toast
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast (2 Scheiben) | 80g | 250 kcal | 10g | 3,8g | 40g |
| Thunfisch-Mayo-Mischung | 100g | 160 kcal | 20g | 8g | 2g |
| Schmelzkäse-Scheiben (2 Stück) | 40g | 325 kcal | 17,5g | 25g | 7,5g |
Woher stammen die Kalorien in Thunfisch-Käse-Toast
Wie Thunfisch-Käse-Toast in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 490 kcal | 25% |
| Eiweiß | 35g | 70% |
| Fett | 21g | 32% |
| Kohlenhydrate | 37g | 12% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Thunfisch-Käse-Toast abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Thunfisch-Käse-Toast
Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Käse-Toast?
Eine volle Portion Thunfisch-Käse-Toast enthält etwa 490 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 220g. Pro 100 Gramm ergibt das 222,7 kcal.
Ist Thunfisch-Käse-Toast gut zum Abnehmen?
Thunfisch-Käse-Toast hat eine moderate Kaloriendichte von 222,7 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch-Käse-Toast?
Eine Portion Thunfisch-Käse-Toast liefert etwa 35g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 220g. Das sind 15,9g Eiweiß pro 100g, was etwa 70% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Thunfisch-Käse-Toast zu tracken?
Der einfachste Weg, Thunfisch-Käse-Toast zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Thunfisch-Käse-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Toast mit Lachs und Schinken | 180g | 416.0 | 23,2g | -74 kcal, weniger Protein |
| Lachs-Toast | 140g | 335.0 | 19g | -155 kcal, weniger Protein |
| Toast mit Belag | 155g | 425.0 | 21,5g | -65 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch-Toast | 45g | 120.0 | 5,5g | -370 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Lachs | 240g | 414.0 | 30,5g | -76 kcal, weniger Protein |