Wie viele Kalorien hat Rührei mit Thunfisch?
Rührei mit Thunfisch enthält 466 Kalorien pro Portion (23% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 20,2g Fett, 28,8g Kohlenhydraten und 40,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
Erfasse deine Mahlzeiten mühelos mit KI
Schluss mit Raten. Mach ein Foto und erhalte sofort KI-gestützte Kalorien- und Makroschätzungen.
Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rührei mit Thunfisch
Nährwert von Rührei mit Thunfisch pro 100 Gramm
Was steckt in Rührei mit Thunfisch
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Ei (2 Stück) | 100g | 145 kcal | 12,6g | 9,8g | 1,2g |
| Vollkorntoast (2 Scheiben) | 50g | 250 kcal | 9g | 3g | 45g |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60g | 125 kcal | 27,5g | 0,8g | 0g |
| Hartkäse-Späne (z.B. Parmesan) | 15g | 366,7 kcal | 32g | 28g | 3,3g |
| Frischkäse mit Kräutern | 20g | 225 kcal | 7g | 20g | 4g |
| Frische Gurke | 80g | 15 kcal | 0,6g | 0,1g | 2,5g |
| Tomatenscheiben | 50g | 18 kcal | 0,8g | 0,2g | 3,6g |
Woher stammen die Kalorien in Rührei mit Thunfisch
Wie Rührei mit Thunfisch in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 466 kcal | 23% |
| Eiweiß | 40,7g | 81% |
| Fett | 20,2g | 31% |
| Kohlenhydrate | 28,8g | 10% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rührei mit Thunfisch abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rührei mit Thunfisch
Wie viele Kalorien hat Rührei mit Thunfisch?
Eine volle Portion Rührei mit Thunfisch enthält etwa 466 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 375g. Pro 100 Gramm ergibt das 124,3 kcal.
Ist Rührei mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Rührei mit Thunfisch hat eine niedrige Kaloriendichte von 124,3 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Rührei mit Thunfisch?
Eine Portion Rührei mit Thunfisch liefert etwa 40,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 375g. Das sind 10,9g Eiweiß pro 100g, was etwa 81% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rührei mit Thunfisch zu tracken?
Der einfachste Weg, Rührei mit Thunfisch zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rührei mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Thunfisch-Toast | 45g | 120.0 | 5,5g | -346 kcal, weniger Protein |
| Schinkenbrot mit Thunfisch | 300g | 280.0 | 24,2g | -186 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Toast | 290g | 333.0 | 20,5g | -133 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch-Ei-Salat | 240g | 436.0 | 49,6g | -30 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Ei | 308g | 566.0 | 32g | +100 kcal, weniger Protein |