Wie viele Kalorien hat Spargel mit Sauce?
Spargel mit Sauce enthält 344 Kalorien pro Portion (17% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 22g Fett, 9g Kohlenhydraten und 19g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Spargel mit Sauce
Nährwert von Spargel mit Sauce pro 100 Gramm
Was steckt in Spargel mit Sauce
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 200g | 20 kcal | 2g | 0,5g | 2g |
| Vegane Sauce Hollandaise | 64g | 200 kcal | 1,6g | 17,2g | 7,8g |
| Veganer Fleischersatz (Schnitzel-Art) | 80g | 220 kcal | 17,5g | 12,5g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Spargel mit Sauce
Wie Spargel mit Sauce in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 344 kcal | 17% |
| Eiweiß | 19g | 38% |
| Fett | 22g | 34% |
| Kohlenhydrate | 9g | 3% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Spargel mit Sauce abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Spargel mit Sauce
Wie viele Kalorien hat Spargel mit Sauce?
Eine volle Portion Spargel mit Sauce enthält etwa 344 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 344g. Pro 100 Gramm ergibt das 100 kcal.
Ist Spargel mit Sauce gut zum Abnehmen?
Spargel mit Sauce hat eine niedrige Kaloriendichte von 100 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Spargel mit Sauce?
Eine Portion Spargel mit Sauce liefert etwa 19g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 344g. Das sind 5,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 38% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Spargel mit Sauce zu tracken?
Der einfachste Weg, Spargel mit Sauce zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Spargel mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Vegane Hähnchen-Pasta | 493g | 659.0 | 36,3g | +315 kcal, mehr Protein |
| Pilzpfanne mit Bratling | 395g | 402.0 | 21,8g | +58 kcal, mehr Protein |
| Vegane Reis-Bowl | 340g | 521.0 | 21,8g | +177 kcal, mehr Protein |
| Pumpernickel mit Käse | 335g | 729.0 | 18g | +385 kcal, weniger Protein |
| Vollkorn-Spaghetti mit Pesto | 502g | 967.0 | 25g | +623 kcal, mehr Protein |