Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Bohnen-Salat?
Thunfisch-Bohnen-Salat enthält 224 Kalorien pro Portion (11% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 6g Fett, 8g Kohlenhydraten und 32g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
Erfasse deine Mahlzeiten mühelos mit KI
Schluss mit Raten. Mach ein Foto und erhalte sofort KI-gestützte Kalorien- und Makroschätzungen.
Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Thunfisch-Bohnen-Salat
Nährwert von Thunfisch-Bohnen-Salat pro 100 Gramm
Was steckt in Thunfisch-Bohnen-Salat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, im eigenen Saft) | 94g | 117 kcal | 25,5g | 1,1g | 0g |
| Gekochtes Ei | 39g | 156,4 kcal | 12,8g | 10,3g | 0g |
| Rote Kidneybohnen | 31g | 116,1 kcal | 9,7g | 0g | 16,1g |
| Gewürzgurken | 24g | 16,7 kcal | 0g | 0g | 4,2g |
| Dressing (Essig/Öl Basis) | 8g | 150 kcal | 0g | 12,5g | 25g |
| Frühlingszwiebeln | 4g | 50 kcal | 0g | 0g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Thunfisch-Bohnen-Salat
Wie Thunfisch-Bohnen-Salat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 224 kcal | 11% |
| Eiweiß | 32g | 64% |
| Fett | 6g | 9% |
| Kohlenhydrate | 8g | 3% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Thunfisch-Bohnen-Salat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Thunfisch-Bohnen-Salat
Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Bohnen-Salat?
Eine volle Portion Thunfisch-Bohnen-Salat enthält etwa 224 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 200g. Pro 100 Gramm ergibt das 112 kcal.
Ist Thunfisch-Bohnen-Salat gut zum Abnehmen?
Thunfisch-Bohnen-Salat hat eine niedrige Kaloriendichte von 112 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch-Bohnen-Salat?
Eine Portion Thunfisch-Bohnen-Salat liefert etwa 32g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 200g. Das sind 16g Eiweiß pro 100g, was etwa 64% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Thunfisch-Bohnen-Salat zu tracken?
Der einfachste Weg, Thunfisch-Bohnen-Salat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Thunfisch-Bohnen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Thunfischsalat mit Bohnen | 185g | 250.0 | 31,1g | +26 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch- & Bete-Salat | 282g | 240.0 | 34,4g | +16 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Thunfisch-Salat | 390g | 474.0 | 35,8g | +250 kcal, mehr Protein |
| Thunfisch mit Ei | 236g | 343.0 | 31,2g | +119 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 265g | 181.0 | 23,3g | -43 kcal, weniger Protein |