Wie viele Kalorien hat Rührei mit Brot und Salat?
Rührei mit Brot und Salat enthält 487 Kalorien pro Portion (24% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 22g Fett, 43,5g Kohlenhydraten und 28,5g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rührei mit Brot und Salat
Nährwert von Rührei mit Brot und Salat pro 100 Gramm
Was steckt in Rührei mit Brot und Salat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100g | 145 kcal | 12g | 10g | 1,5g |
| Sauerteigbrot , getoastet | 80g | 230 kcal | 7,5g | 1,3g | 46,3g |
| Mozzarella | 40g | 232,5 kcal | 17,5g | 17,5g | 2,5g |
| Kräuterquark (40% Fett i.Tr.) | 20g | 100 kcal | 10g | 5g | 5g |
| Gemischter Salat (Tomate, Radieschen, Gurke, Blattsalat) mit Dressing | 120g | 37,5 kcal | 1,3g | 2,5g | 2,5g |
Woher stammen die Kalorien in Rührei mit Brot und Salat
Wie Rührei mit Brot und Salat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 487 kcal | 24% |
| Eiweiß | 28,5g | 57% |
| Fett | 22g | 34% |
| Kohlenhydrate | 43,5g | 15% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rührei mit Brot und Salat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rührei mit Brot und Salat
Wie viele Kalorien hat Rührei mit Brot und Salat?
Eine volle Portion Rührei mit Brot und Salat enthält etwa 487 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 360g. Pro 100 Gramm ergibt das 135,3 kcal.
Ist Rührei mit Brot und Salat gut zum Abnehmen?
Rührei mit Brot und Salat hat eine niedrige Kaloriendichte von 135,3 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Rührei mit Brot und Salat?
Eine Portion Rührei mit Brot und Salat liefert etwa 28,5g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 360g. Das sind 7,9g Eiweiß pro 100g, was etwa 57% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rührei mit Brot und Salat zu tracken?
Der einfachste Weg, Rührei mit Brot und Salat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rührei mit Brot und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Mozzarella Salat | 300g | 413.0 | 28g | -74 kcal, weniger Protein |
| Sülze mit Eiern | 480g | 469.0 | 37g | -18 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen mit Reis | 370g | 460.0 | 31g | -27 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Quesadilla | 245g | 548.0 | 42,2g | +61 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei | 385g | 362.0 | 41g | -125 kcal, mehr Protein |