Wie viele Kalorien hat Zucchini-Hack-Auflauf?
Zucchini-Hack-Auflauf enthält 622 Kalorien pro Portion (31% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 46g Fett, 15g Kohlenhydraten und 42g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Zucchini-Hack-Auflauf
Nährwert von Zucchini-Hack-Auflauf pro 100 Gramm
Was steckt in Zucchini-Hack-Auflauf
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch | 200g | 171 kcal | 15,5g | 12g | 0,5g |
| Zucchini | 120g | 18,3 kcal | 0,8g | 0g | 5g |
| Tomatensauce | 160g | 30,6 kcal | 0,6g | 0g | 5g |
| Käse (überbacken) | 40g | 300 kcal | 22,5g | 22,5g | 2,5g |
| Olivenöl | 9g | 988,9 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Zucchini-Hack-Auflauf
Wie Zucchini-Hack-Auflauf in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 622 kcal | 31% |
| Eiweiß | 42g | 84% |
| Fett | 46g | 71% |
| Kohlenhydrate | 15g | 5% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Zucchini-Hack-Auflauf abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Zucchini-Hack-Auflauf
Wie viele Kalorien hat Zucchini-Hack-Auflauf?
Eine volle Portion Zucchini-Hack-Auflauf enthält etwa 622 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 529g. Pro 100 Gramm ergibt das 117,6 kcal.
Ist Zucchini-Hack-Auflauf gut zum Abnehmen?
Zucchini-Hack-Auflauf hat eine niedrige Kaloriendichte von 117,6 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Zucchini-Hack-Auflauf?
Eine Portion Zucchini-Hack-Auflauf liefert etwa 42g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 529g. Das sind 7,9g Eiweiß pro 100g, was etwa 84% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Zucchini-Hack-Auflauf zu tracken?
Der einfachste Weg, Zucchini-Hack-Auflauf zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Zucchini-Hack-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Pasta Bolognese | 656g | 786.0 | 42g | +164 kcal, gleich viel Protein |
| Garnelen mit Zucchini | 245g | 142.0 | 14,2g | -480 kcal, weniger Protein |
| Garnelen in Tomatensauce | 185g | 188.0 | 18,3g | -434 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Gemüse-Pfanne | 320g | 232.0 | 21,2g | -390 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen mit Vollkornpasta | 420g | 720.0 | 46,7g | +98 kcal, mehr Protein |