Wie viele Kalorien hat Zucchini-Auflauf?
Zucchini-Auflauf enthält 266 Kalorien pro Portion (13% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 22g Fett, 6,1g Kohlenhydraten und 13,1g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
Erfasse deine Mahlzeiten mühelos mit KI
Schluss mit Raten. Mach ein Foto und erhalte sofort KI-gestützte Kalorien- und Makroschätzungen.
Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Zucchini-Auflauf
Nährwert von Zucchini-Auflauf pro 100 Gramm
Was steckt in Zucchini-Auflauf
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 120g | 16,7 kcal | 1,2g | 0,3g | 3,3g |
| Mozzarella/Käse überbacken | 40g | 350 kcal | 23g | 28g | 2g |
| Ricotta oder Sahnesauce | 30g | 200 kcal | 8g | 18g | 4g |
| Pflanzenöl | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Dill und Kräuter | 2g | 50 kcal | 5g | 0g | 5g |
Woher stammen die Kalorien in Zucchini-Auflauf
Wie Zucchini-Auflauf in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 266 kcal | 13% |
| Eiweiß | 13,1g | 26% |
| Fett | 22g | 34% |
| Kohlenhydrate | 6,1g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Zucchini-Auflauf abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Zucchini-Auflauf
Wie viele Kalorien hat Zucchini-Auflauf?
Eine volle Portion Zucchini-Auflauf enthält etwa 266 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 197g. Pro 100 Gramm ergibt das 135 kcal.
Ist Zucchini-Auflauf gut zum Abnehmen?
Zucchini-Auflauf hat eine niedrige Kaloriendichte von 135 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Zucchini-Auflauf?
Eine Portion Zucchini-Auflauf liefert etwa 13,1g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 197g. Das sind 6,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 26% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Zucchini-Auflauf zu tracken?
Der einfachste Weg, Zucchini-Auflauf zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Zucchini-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Zucchini-Hack-Auflauf | 529g | 622.0 | 42g | +356 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Burrata | 175g | 297.0 | 9g | +31 kcal, weniger Protein |
| Tomate mit Mozzarella | 222g | 222.0 | 17g | -44 kcal, mehr Protein |
| Käse-Omelett | 215g | 395.0 | 30g | +129 kcal, mehr Protein |
| Zucchini Dinkel Bowl | 420g | 739.0 | 39g | +473 kcal, mehr Protein |