Wie viele Kalorien hat Gemüse-Omelett?
Gemüse-Omelett enthält 290 Kalorien pro Portion (15% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 20,1g Fett, 4,9g Kohlenhydraten und 20,9g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Gemüse-Omelett
Nährwert von Gemüse-Omelett pro 100 Gramm
Was steckt in Gemüse-Omelett
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (ca. 2 Stück) | 110g | 143,6 kcal | 12,7g | 10g | 0,7g |
| Tomaten | 80g | 17,5 kcal | 0,9g | 0,3g | 2,6g |
| Brokkoli | 60g | 33,3 kcal | 2,8g | 0,3g | 2,7g |
| Spinat | 40g | 22,5 kcal | 2,8g | 0,3g | 0,5g |
| Schinkenwürfel | 20g | 220 kcal | 17g | 18g | 1g |
| Speiseöl | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Gemüse-Omelett
Wie Gemüse-Omelett in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 290 kcal | 15% |
| Eiweiß | 20,9g | 42% |
| Fett | 20,1g | 31% |
| Kohlenhydrate | 4,9g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Gemüse-Omelett abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Gemüse-Omelett
Wie viele Kalorien hat Gemüse-Omelett?
Eine volle Portion Gemüse-Omelett enthält etwa 290 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 315g. Pro 100 Gramm ergibt das 92,1 kcal.
Ist Gemüse-Omelett gut zum Abnehmen?
Gemüse-Omelett hat eine niedrige Kaloriendichte von 92,1 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Gemüse-Omelett?
Eine Portion Gemüse-Omelett liefert etwa 20,9g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 315g. Das sind 6,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 42% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Gemüse-Omelett zu tracken?
Der einfachste Weg, Gemüse-Omelett zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Gemüse-Omelett im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Gemüsesalat | 200g | 133.0 | 3g | -157 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Gemüsesalat | 170g | 141.0 | 2g | -149 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Knäckebrot | 205g | 340.0 | 24g | +50 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | +203 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | +203 kcal, mehr Protein |