Wie viele Kalorien hat Lachs mit Gemüse?
Lachs mit Gemüse enthält 428 Kalorien pro Portion (21% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 29,3g Fett, 5,7g Kohlenhydraten und 30,2g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Lachs mit Gemüse
Nährwert von Lachs mit Gemüse pro 100 Gramm
Was steckt in Lachs mit Gemüse
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 130g | 207,7 kcal | 20g | 13,1g | 0g |
| Zucchini, gedünstet | 100g | 17 kcal | 1,2g | 0,3g | 2,1g |
| Brokkoli | 60g | 35 kcal | 3,8g | 0,7g | 2,7g |
| Tomatenwürfel | 40g | 37,5 kcal | 1,3g | 0,3g | 3,8g |
| Olivenöl (für Gemüse und Fisch) | 10g | 800 kcal | 0g | 90g | 0g |
| Schwarze Oliven | 15g | 166,7 kcal | 1,3g | 16,7g | 3,3g |
Woher stammen die Kalorien in Lachs mit Gemüse
Wie Lachs mit Gemüse in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 428 kcal | 21% |
| Eiweiß | 30,2g | 60% |
| Fett | 29,3g | 45% |
| Kohlenhydrate | 5,7g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Lachs mit Gemüse abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Lachs mit Gemüse
Wie viele Kalorien hat Lachs mit Gemüse?
Eine volle Portion Lachs mit Gemüse enthält etwa 428 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 355g. Pro 100 Gramm ergibt das 120,6 kcal.
Ist Lachs mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Lachs mit Gemüse hat eine niedrige Kaloriendichte von 120,6 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachs mit Gemüse?
Eine Portion Lachs mit Gemüse liefert etwa 30,2g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 355g. Das sind 8,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 60% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Lachs mit Gemüse zu tracken?
Der einfachste Weg, Lachs mit Gemüse zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Lachs mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Lachs mit Brokkoli | 245g | 302.0 | 31,4g | -126 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Omelett | 315g | 290.0 | 20,9g | -138 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Gemüsesalat | 200g | 133.0 | 3g | -295 kcal, weniger Protein |
| Dinkel-Hähnchen-Pasta | 480g | 640.0 | 54,6g | +212 kcal, mehr Protein |
| Asia Nudeln Erdnuss | 460g | 628.0 | 21g | +200 kcal, weniger Protein |