Wie viele Kalorien hat Syrniki mit Quark?
Syrniki mit Quark enthält 400 Kalorien pro Portion (20% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 29g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Syrniki mit Quark
Nährwert von Syrniki mit Quark pro 100 Gramm
Was steckt in Syrniki mit Quark
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Syrniki (Quarkpuffer) | 180g | 222,2 kcal | 16,1g | 8,9g | 17,8g |
Woher stammen die Kalorien in Syrniki mit Quark
Wie Syrniki mit Quark in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 400 kcal | 20% |
| Eiweiß | 29g | 58% |
| Fett | 16g | 25% |
| Kohlenhydrate | 32g | 11% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Syrniki mit Quark abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Syrniki mit Quark
Wie viele Kalorien hat Syrniki mit Quark?
Eine volle Portion Syrniki mit Quark enthält etwa 400 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 180g. Pro 100 Gramm ergibt das 222,2 kcal.
Ist Syrniki mit Quark gut zum Abnehmen?
Syrniki mit Quark hat eine moderate Kaloriendichte von 222,2 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Syrniki mit Quark?
Eine Portion Syrniki mit Quark liefert etwa 29g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 180g. Das sind 16,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 58% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Syrniki mit Quark zu tracken?
Der einfachste Weg, Syrniki mit Quark zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Syrniki mit Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Suschki Gebäck | 30g | 117.6 | 3,2g | -282 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Pirogge | 123g | 357.0 | 9,8g | -43 kcal, weniger Protein |
| Pancakes | 135g | 216.0 | 11g | -184 kcal, weniger Protein |
| Lachs mit Omelett | 350g | 760.0 | 52g | +360 kcal, mehr Protein |
| Zitronen-Tiramisu | 160g | 281.0 | 13,5g | -119 kcal, weniger Protein |