Wie viele Kalorien hat Spiegelei?
Spiegelei enthält 157 Kalorien pro Portion (8% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 11g Fett, 1g Kohlenhydraten und 14g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Spiegelei
Nährwert von Spiegelei pro 100 Gramm
Was steckt in Spiegelei
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier 1 stück | 110g | 142,7 kcal | 12,7g | 10g | 0,9g |
| Salz und Pfeffer | 1g | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Spiegelei
Wie Spiegelei in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 157 kcal | 8% |
| Eiweiß | 14g | 28% |
| Fett | 11g | 17% |
| Kohlenhydrate | 1g | 0% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Spiegelei abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Spiegelei
Wie viele Kalorien hat Spiegelei?
Eine volle Portion Spiegelei enthält etwa 157 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 111g. Pro 100 Gramm ergibt das 141,4 kcal.
Ist Spiegelei gut zum Abnehmen?
Spiegelei hat eine niedrige Kaloriendichte von 141,4 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Spiegelei?
Eine Portion Spiegelei liefert etwa 14g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 111g. Das sind 12,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 28% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Spiegelei zu tracken?
Der einfachste Weg, Spiegelei zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Zwei Spiegeleier | 106g | 225.0 | 13g | +68 kcal, weniger Protein |
| Drei Spiegeleier | 171g | 292.0 | 20,8g | +135 kcal, mehr Protein |
| Eier mit Avocado | 205g | 322.0 | 19,9g | +165 kcal, mehr Protein |
| Spiegeleier mit Pilzen | 199g | 240.0 | 15,6g | +83 kcal, mehr Protein |
| Spiegeleier | 102g | 147.0 | 12,8g | -10 kcal, weniger Protein |