Wie viele Kalorien hat Obstsalat?
Obstsalat enthält 85 Kalorien pro Portion (4% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 0,5g Fett, 21g Kohlenhydraten und 1,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Obstsalat
Nährwert von Obstsalat pro 100 Gramm
Was steckt in Obstsalat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Kiwi | 40g | 60 kcal | 1g | 0,5g | 14,5g |
| Honigmelone | 50g | 34 kcal | 0,6g | 0,2g | 8g |
| Cantaloupe-Melone | 60g | 30 kcal | 0,8g | 0,2g | 7,3g |
| Ananas | 30g | 50 kcal | 0,7g | 0,3g | 13,3g |
| Weintraube | 10g | 70 kcal | 1g | 0g | 18g |
| Pfirsich | 10g | 40 kcal | 1g | 0g | 10g |
Woher stammen die Kalorien in Obstsalat
Wie Obstsalat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 85 kcal | 4% |
| Eiweiß | 1,6g | 3% |
| Fett | 0,5g | 1% |
| Kohlenhydrate | 21g | 7% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Obstsalat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Obstsalat
Wie viele Kalorien hat Obstsalat?
Eine volle Portion Obstsalat enthält etwa 85 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 200g. Pro 100 Gramm ergibt das 42,5 kcal.
Ist Obstsalat gut zum Abnehmen?
Obstsalat hat eine niedrige Kaloriendichte von 42,5 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Obstsalat?
Eine Portion Obstsalat liefert etwa 1,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 200g. Das sind 0,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 3% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Obstsalat zu tracken?
Der einfachste Weg, Obstsalat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Obstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Obst-Protein-Teller | 450g | 417.0 | 18,4g | +332 kcal, mehr Protein |
| Haferbrei mit Marzipan | 327g | 384.0 | 11,1g | +299 kcal, mehr Protein |
| Frische Ananas | 120g | 60.0 | 0,6g | -25 kcal, weniger Protein |
| Apfel und Erdbeeren | 200g | 90.0 | 0,9g | +5 kcal, weniger Protein |
| Joghurt mit Frucht | 250g | 214.0 | 7,2g | +129 kcal, mehr Protein |