Wie viele Kalorien hat Ei mit Schinken und Käse?
Ei mit Schinken und Käse enthält 412 Kalorien pro Portion (21% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 23,6g Fett, 19,1g Kohlenhydraten und 27g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Ei mit Schinken und Käse
Nährwert von Ei mit Schinken und Käse pro 100 Gramm
Was steckt in Ei mit Schinken und Käse
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei (1 großes Ei) | 55g | 185,5 kcal | 13,6g | 13,8g | 0,7g |
| Schinkenwürfel light (gebraten) | 30g | 186,7 kcal | 33,3g | 6,7g | 0g |
| Emmentaler Käse (1 Scheibe) | 30g | 350 kcal | 24g | 28g | 0g |
| Pumpernickel oder dunkles Vollkornbrot | 40g | 250 kcal | 5g | 1,3g | 45g |
| Frischer Dill | 10g | 40 kcal | 3g | 1g | 7g |
| Butter oder Öl zum Braten | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Ei mit Schinken und Käse
Wie Ei mit Schinken und Käse in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 412 kcal | 21% |
| Eiweiß | 27g | 54% |
| Fett | 23,6g | 36% |
| Kohlenhydrate | 19,1g | 6% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Ei mit Schinken und Käse abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Ei mit Schinken und Käse
Wie viele Kalorien hat Ei mit Schinken und Käse?
Eine volle Portion Ei mit Schinken und Käse enthält etwa 412 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 170g. Pro 100 Gramm ergibt das 242,4 kcal.
Ist Ei mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ei mit Schinken und Käse hat eine moderate Kaloriendichte von 242,4 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Ei mit Schinken und Käse?
Eine Portion Ei mit Schinken und Käse liefert etwa 27g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 170g. Das sind 15,9g Eiweiß pro 100g, was etwa 54% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Ei mit Schinken und Käse zu tracken?
Der einfachste Weg, Ei mit Schinken und Käse zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Ei mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Brotzeit mit Ei | 295g | 451.0 | 41,5g | +39 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Kräutern | 195g | 409.0 | 26,3g | -3 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Ei | 340g | 565.0 | 35,6g | +153 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Ei | 308g | 566.0 | 32g | +154 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Dill | 212g | 359.0 | 23,5g | -53 kcal, weniger Protein |