Wie viele Kalorien hat Griechischer Salat?
Griechischer Salat enthält 279 Kalorien pro Portion (14% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 22g Fett, 11,8g Kohlenhydraten und 10,1g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Griechischer Salat
Nährwert von Griechischer Salat pro 100 Gramm
Was steckt in Griechischer Salat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 100g | 18 kcal | 0,9g | 0,2g | 3,9g |
| Gurken | 80g | 15 kcal | 0,6g | 0,1g | 3,6g |
| Feta-Käse | 50g | 264 kcal | 16,2g | 20,2g | 4,2g |
| Grüne Oliven | 15g | 146,7 kcal | 1,3g | 15,3g | 4g |
| Zwiebeln | 20g | 40 kcal | 1g | 0,5g | 7,5g |
| Olivenöl-Dressing | 10g | 820 kcal | 0g | 91g | 0g |
| Peperoni | 15g | 33,3 kcal | 1,3g | 0,7g | 5,3g |
Woher stammen die Kalorien in Griechischer Salat
Wie Griechischer Salat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 279 kcal | 14% |
| Eiweiß | 10,1g | 20% |
| Fett | 22g | 34% |
| Kohlenhydrate | 11,8g | 4% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Griechischer Salat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Griechischer Salat
Wie viele Kalorien hat Griechischer Salat?
Eine volle Portion Griechischer Salat enthält etwa 279 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 290g. Pro 100 Gramm ergibt das 96,2 kcal.
Ist Griechischer Salat gut zum Abnehmen?
Griechischer Salat hat eine niedrige Kaloriendichte von 96,2 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Griechischer Salat?
Eine Portion Griechischer Salat liefert etwa 10,1g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 290g. Das sind 3,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 20% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Griechischer Salat zu tracken?
Der einfachste Weg, Griechischer Salat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Griechischer Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Feta mit Gurke | 80g | 106.0 | 5g | -173 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Aubergine | 250g | 146.0 | 6g | -133 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Ei | 255g | 174.0 | 13,8g | -105 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat | 569g | 448.0 | 6g | +169 kcal, weniger Protein |
| Rote-Bete-Salat | 315g | 213.0 | 3,4g | -66 kcal, weniger Protein |