Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Ei-Salat?
Thunfisch-Ei-Salat enthält 329 Kalorien pro Portion (16% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 13,3g Fett, 15,6g Kohlenhydraten und 36,3g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
Erfasse deine Mahlzeiten mühelos mit KI
Schluss mit Raten. Mach ein Foto und erhalte sofort KI-gestützte Kalorien- und Makroschätzungen.
Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Thunfisch-Ei-Salat
Nährwert von Thunfisch-Ei-Salat pro 100 Gramm
Was steckt in Thunfisch-Ei-Salat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 80g | 101,3 kcal | 23,8g | 0g | 0g |
| Hartgekochtes Ei | 50g | 156 kcal | 12,6g | 10,6g | 1,2g |
| Tomaten | 70g | 18,6 kcal | 1,4g | 0g | 4,3g |
| Kräuterquark (40% Fett i. Tr.) | 20g | 110 kcal | 10g | 10g | 5g |
| Parmigiano reggiano | 20g | 400 kcal | 30g | 30g | 0g |
| Sauerteigbrot | 25g | 220 kcal | 8g | 0g | 44g |
Woher stammen die Kalorien in Thunfisch-Ei-Salat
Wie Thunfisch-Ei-Salat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 329 kcal | 16% |
| Eiweiß | 36,3g | 73% |
| Fett | 13,3g | 20% |
| Kohlenhydrate | 15,6g | 5% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Thunfisch-Ei-Salat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Thunfisch-Ei-Salat
Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Ei-Salat?
Eine volle Portion Thunfisch-Ei-Salat enthält etwa 329 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 265g. Pro 100 Gramm ergibt das 124,2 kcal.
Ist Thunfisch-Ei-Salat gut zum Abnehmen?
Thunfisch-Ei-Salat hat eine niedrige Kaloriendichte von 124,2 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch-Ei-Salat?
Eine Portion Thunfisch-Ei-Salat liefert etwa 36,3g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 265g. Das sind 13,7g Eiweiß pro 100g, was etwa 73% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Thunfisch-Ei-Salat zu tracken?
Der einfachste Weg, Thunfisch-Ei-Salat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Thunfisch-Ei-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Thunfischsalat mit Brot | 211g | 270.0 | 30,9g | -59 kcal, weniger Protein |
| Tomaten-Hüttenkäse-Salat | 340g | 382.0 | 30,1g | +53 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Bresaola | 340g | 436.0 | 32,3g | +107 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch-Toast und Eier | 310g | 451.0 | 29,6g | +122 kcal, weniger Protein |
| Sülze mit Eiern | 480g | 469.0 | 37g | +140 kcal, mehr Protein |