Wie viele Kalorien hat Börek mit Käse?
Börek mit Käse enthält 293 Kalorien pro Portion (15% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 18,9g Fett, 20,7g Kohlenhydraten und 10,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Börek mit Käse
Nährwert von Börek mit Käse pro 100 Gramm
Was steckt in Börek mit Käse
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Yufka-Teig | 40g | 300 kcal | 8g | 9g | 48g |
| Schafskäse (Feta) | 45g | 280 kcal | 16g | 22,9g | 2,4g |
| Pflanzenöl/Butter | 10g | 450 kcal | 1g | 50g | 1g |
| Petersilie | 5g | 40 kcal | 2g | 0g | 6g |
Woher stammen die Kalorien in Börek mit Käse
Wie Börek mit Käse in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 293 kcal | 15% |
| Eiweiß | 10,6g | 21% |
| Fett | 18,9g | 29% |
| Kohlenhydrate | 20,7g | 7% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Börek mit Käse abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Börek mit Käse
Wie viele Kalorien hat Börek mit Käse?
Eine volle Portion Börek mit Käse enthält etwa 293 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 100g. Pro 100 Gramm ergibt das 293 kcal.
Ist Börek mit Käse gut zum Abnehmen?
Börek mit Käse hat eine hohe Kaloriendichte von 293 kcal pro 100g. Wenn du auf dein Gewicht achtest, halte die Portionen klein und gleiche es mit kalorienarmen Lebensmitteln über den Tag aus.
Wie viel Eiweiß steckt in Börek mit Käse?
Eine Portion Börek mit Käse liefert etwa 10,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 100g. Das sind 10,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 21% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Börek mit Käse zu tracken?
Der einfachste Weg, Börek mit Käse zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Börek mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Käse-Börek mit Salat | 270g | 525.0 | 17,8g | +232 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Thunfisch | 315g | 382.0 | 35,6g | +89 kcal, mehr Protein |
| Eierbrötchen und Käse-Snack | 215g | 534.0 | 25,9g | +241 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen mit Vollkornpasta | 420g | 720.0 | 46,7g | +427 kcal, mehr Protein |
| Schinken-Käse-Brot | 250g | 419.0 | 24,2g | +126 kcal, mehr Protein |