Wie viele Kalorien hat Lachs mit Brokkoli?
Lachs mit Brokkoli enthält 302 Kalorien pro Portion (15% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 16,5g Fett, 3,2g Kohlenhydraten und 31,4g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Lachs mit Brokkoli
Nährwert von Lachs mit Brokkoli pro 100 Gramm
Was steckt in Lachs mit Brokkoli
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 125g | 208 kcal | 22,4g | 12,8g | 0g |
| Brokkoli, gedünstet | 120g | 35 kcal | 2,8g | 0,4g | 2,7g |
Woher stammen die Kalorien in Lachs mit Brokkoli
Wie Lachs mit Brokkoli in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 302 kcal | 15% |
| Eiweiß | 31,4g | 63% |
| Fett | 16,5g | 25% |
| Kohlenhydrate | 3,2g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Lachs mit Brokkoli abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Lachs mit Brokkoli
Wie viele Kalorien hat Lachs mit Brokkoli?
Eine volle Portion Lachs mit Brokkoli enthält etwa 302 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 245g. Pro 100 Gramm ergibt das 123,3 kcal.
Ist Lachs mit Brokkoli gut zum Abnehmen?
Lachs mit Brokkoli hat eine niedrige Kaloriendichte von 123,3 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachs mit Brokkoli?
Eine Portion Lachs mit Brokkoli liefert etwa 31,4g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 245g. Das sind 12,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 63% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Lachs mit Brokkoli zu tracken?
Der einfachste Weg, Lachs mit Brokkoli zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Lachs mit Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Dinkel-Hähnchen-Pasta | 480g | 640.0 | 54,6g | +338 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Brokkoli | 225g | 234.0 | 29,5g | -68 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Omelett | 315g | 290.0 | 20,9g | -12 kcal, weniger Protein |
| Asia Nudeln Erdnuss | 460g | 628.0 | 21g | +326 kcal, weniger Protein |
| Glasnudel-Pfanne mit Huhn | 330g | 419.0 | 27,6g | +117 kcal, weniger Protein |