Wie viele Kalorien hat Spiegelei?
Spiegelei enthält 122 Kalorien pro Portion (6% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 10,2g Fett, 0,4g Kohlenhydraten und 7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Spiegelei
Nährwert von Spiegelei pro 100 Gramm
Was steckt in Spiegelei
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (gebraten) | 55g | 172,7 kcal | 12,7g | 13,1g | 0,7g |
| Bratöl | 3g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Spiegelei
Wie Spiegelei in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 122 kcal | 6% |
| Eiweiß | 7g | 14% |
| Fett | 10,2g | 16% |
| Kohlenhydrate | 0,4g | 0% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Spiegelei abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Spiegelei
Wie viele Kalorien hat Spiegelei?
Eine volle Portion Spiegelei enthält etwa 122 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 58g. Pro 100 Gramm ergibt das 210,3 kcal.
Ist Spiegelei gut zum Abnehmen?
Spiegelei hat eine moderate Kaloriendichte von 210,3 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Spiegelei?
Eine Portion Spiegelei liefert etwa 7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 58g. Das sind 12,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 14% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Spiegelei zu tracken?
Der einfachste Weg, Spiegelei zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier | 102g | 147.0 | 12,8g | +25 kcal, mehr Protein |
| Pute mit Reis | 290g | 500.0 | 45,7g | +378 kcal, mehr Protein |
| Spiegeleier mit Hähnchen | 350g | 455.0 | 36,7g | +333 kcal, mehr Protein |
| Spiegeleier | 140g | 315.0 | 17,1g | +193 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen mit Reis | 315g | 501.0 | 50,8g | +379 kcal, mehr Protein |