Wie viele Kalorien hat Lachssalat?
Lachssalat enthält 279 Kalorien pro Portion (14% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 20,2g Fett, 2,1g Kohlenhydraten und 21,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Lachssalat
Nährwert von Lachssalat pro 100 Gramm
Was steckt in Lachssalat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 100g | 184 kcal | 21g | 11g | 0g |
| Romanasalat | 50g | 16 kcal | 1,2g | 0,2g | 2,2g |
| Rote Zwiebeln | 10g | 40 kcal | 1g | 0g | 9g |
| Olivenöl | 10g | 820 kcal | 0g | 91g | 0g |
| Zitronensaft | 5g | 20 kcal | 0g | 0g | 2g |
Woher stammen die Kalorien in Lachssalat
Wie Lachssalat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 279 kcal | 14% |
| Eiweiß | 21,7g | 43% |
| Fett | 20,2g | 31% |
| Kohlenhydrate | 2,1g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Lachssalat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Lachssalat
Wie viele Kalorien hat Lachssalat?
Eine volle Portion Lachssalat enthält etwa 279 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 175g. Pro 100 Gramm ergibt das 159,4 kcal.
Ist Lachssalat gut zum Abnehmen?
Lachssalat hat eine moderate Kaloriendichte von 159,4 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachssalat?
Eine Portion Lachssalat liefert etwa 21,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 175g. Das sind 12,4g Eiweiß pro 100g, was etwa 43% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Lachssalat zu tracken?
Der einfachste Weg, Lachssalat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Lachssalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Rinder-Carpaccio | 190g | 381.0 | 35,8g | +102 kcal, mehr Protein |
| Sülze mit Meerrettichbrot | 290g | 294.0 | 33,3g | +15 kcal, mehr Protein |
| Rote-Bete-Salat | 315g | 213.0 | 3,4g | -66 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Paprika | 150g | 101.0 | 2g | -178 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Gemüsesalat | 200g | 133.0 | 3g | -146 kcal, weniger Protein |