Combien de calories contient Maquereau et mâche ?
Maquereau et mâche contient 473 calories par portion (24% de la valeur quotidienne de 2 000 kcal), avec 38,7g de lipides, 5g de glucides et 27,3g de protéines. Ces données nutritionnelles sont basées sur l'analyse des repas par IA de SimpliFit.
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Combien de calories et de nutriments contient Maquereau et mâche
Valeur nutritionnelle de Maquereau et mâche pour 100 grammes
Que contient Maquereau et mâche
| Ingrédient | Quantité | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|---|
| Maquereau cuit | 130g | 200 kcal | 18,8g | 13,8g | 0g |
| Sauce moutarde | 15g | 400 kcal | 6,7g | 40g | 10g |
| Salade de mâche | 60g | 25 kcal | 2g | 0,3g | 1,7g |
| Avocat | 30g | 160 kcal | 2g | 15g | 8,3g |
| Vinaigrette (huile et vinaigre) | 10g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
D'où viennent les calories de Maquereau et mâche
Comment Maquereau et mâche s'intègre dans votre alimentation quotidienne
| Nutriment | Quantité | % Valeur Quotidienne |
|---|---|---|
| Calories | 473 kcal | 24% |
| Protéines | 27,3g | 55% |
| Lipides | 38,7g | 60% |
| Glucides | 5g | 2% |
Basé sur un régime de référence quotidien de 2 000 kcal.
Combien de temps faut-il pour brûler les calories de Maquereau et mâche
Estimations pour une personne de 70 kg (154 lb). Les valeurs réelles varient selon le poids corporel et l''intensité.
Questions fréquentes sur Maquereau et mâche
Combien de calories contient Maquereau et mâche ?
Une portion complète de Maquereau et mâche contient environ 473 kcal. La portion totale pèse environ 245g. Pour 100 grammes, cela représente 193,1 kcal.
Maquereau et mâche est-il bon pour perdre du poids ?
Maquereau et mâche a une densité calorique modérée de 193,1 kcal pour 100g. Il peut s'intégrer dans un régime amaigrissant en portions raisonnables. Accompagnez-le de légumes ou d'une salade pour ajouter du volume sans beaucoup de calories supplémentaires.
Quelle quantité de protéines contient Maquereau et mâche ?
Une portion de Maquereau et mâche fournit environ 27,3g de protéines pour un poids total de portion de 245g. Cela représente 11,1g de protéines pour 100g, soit environ 55% de l'apport quotidien recommandé de 50g.
Quel est le moyen le plus simple de suivre les calories de Maquereau et mâche ?
Le moyen le plus simple de suivre Maquereau et mâche est avec SimpliFit. Prenez simplement une photo de votre repas et l'IA estime instantanément les calories et les macros — sans recherche manuelle ni scan de codes-barres.
Comment Maquereau et mâche se compare-t-il à des repas similaires ?
| Repas | Poids | Calories | Protéines | par rapport à celui-ci |
|---|---|---|---|---|
| Porc et Salade | 400g | 706.0 | 47,7g | +233 kcal, plus de protéines |
| Salade Mixte Fraîche | 160g | 112.0 | 1,7g | -361 kcal, moins de protéines |
| Salade au Poulet | 300g | 401.0 | 36,1g | -72 kcal, plus de protéines |
| Salade au saumon | 345g | 470.0 | 35g | -3 kcal, plus de protéines |
| Salade de poulet aux baies | 300g | 362.0 | 33,6g | -111 kcal, plus de protéines |