Quantas calorias tem Panqueca de banana?
Panqueca de banana contém 257 calorias por porção (13% do valor diário de 2.000 kcal), com 12,8g de gordura, 21,9g de carboidratos e 15,2g de proteína. Estes dados nutricionais baseiam-se na análise de refeições com IA do SimpliFit.
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Quantas calorias e nutrientes tem Panqueca de banana
Valor nutricional de Panqueca de banana por 100 gramas
O que tem dentro de Panqueca de banana
| Ingrediente | Quantidade | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovos de galinha (2 unidades) | 100g | 143 kcal | 12,6g | 9,5g | 0,7g |
| Banana prata pequena | 70g | 92,9 kcal | 1,3g | 0,3g | 24,3g |
| Sementes de chia | 10g | 490 kcal | 17g | 31g | 42g |
De onde vêm as calorias de Panqueca de banana
Como Panqueca de banana se encaixa na sua dieta diária
| Nutriente | Quantidade | % Valor Diário |
|---|---|---|
| Calorias | 257 kcal | 13% |
| Proteínas | 15,2g | 30% |
| Gorduras | 12,8g | 20% |
| Carboidratos | 21,9g | 7% |
Baseado numa dieta de referência diária de 2.000 kcal.
Quanto tempo leva para queimar as calorias de Panqueca de banana
Estimativas para uma pessoa de 70 kg (154 lb). Os valores reais variam conforme o peso corporal e a intensidade.
Perguntas frequentes sobre Panqueca de banana
Quantas calorias tem Panqueca de banana?
Uma porção completa de Panqueca de banana contém aproximadamente 257 kcal. A porção total pesa cerca de 180g. Por 100 gramas, isso equivale a 142,8 kcal.
Panqueca de banana é bom para emagrecer?
Panqueca de banana tem uma baixa densidade calórica de 142,8 kcal por 100g, sendo uma ótima escolha para emagrecer. Alimentos com menos de 150 kcal por 100g permitem comer porções satisfatórias mantendo as calorias sob controlo.
Quanta proteína tem Panqueca de banana?
Uma porção de Panqueca de banana fornece cerca de 15,2g de proteína de um peso total de porção de 180g. Isso é 8,4g de proteína por 100g, o que cobre aproximadamente 30% da ingestão diária recomendada de 50g.
Qual é a forma mais fácil de registar as calorias de Panqueca de banana?
A forma mais fácil de registar Panqueca de banana é com o SimpliFit. Basta tirar uma foto da refeição e a IA estima instantaneamente calorias e macros — sem pesquisa manual nem leitura de códigos de barras.
Como Panqueca de banana se compara com refeições semelhantes?
| Refeição | Peso | Calorias | Proteína | em comparação |
|---|---|---|---|---|
| Ovos com Iogurte e Chia | 215g | 291.0 | 19g | +34 kcal, mais proteína |
| Ovos com Chia | 317g | 219.0 | 15,2g | -38 kcal, mesma proteína |
| Café da manhã completo | 467g | 608.0 | 32,5g | +351 kcal, mais proteína |
| Atum com Iogurte e Chia | 217g | 249.4 | 36,2g | -7 kcal, mais proteína |
| Ovos com Torradas e Café | 370g | 392.0 | 21,2g | +135 kcal, mais proteína |