Quantas calorias tem Atum com Iogurte e Chia?
Atum com Iogurte e Chia contém 249,4 calorias por porção (12% do valor diário de 2.000 kcal), com 7,7g de gordura, 9g de carboidratos e 36,2g de proteína. Estes dados nutricionais baseiam-se na análise de refeições com IA do SimpliFit.
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Quantas calorias e nutrientes tem Atum com Iogurte e Chia
Valor nutricional de Atum com Iogurte e Chia por 100 gramas
O que tem dentro de Atum com Iogurte e Chia
| Ingrediente | Quantidade | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum sólido ao natural | 120g | 116 kcal | 26g | 1g | 0g |
| Iogurte natural integral | 85g | 61 kcal | 3,5g | 3,3g | 4,7g |
| Sementes de chia | 12g | 485,8 kcal | 16,7g | 30,8g | 41,7g |
De onde vêm as calorias de Atum com Iogurte e Chia
Como Atum com Iogurte e Chia se encaixa na sua dieta diária
| Nutriente | Quantidade | % Valor Diário |
|---|---|---|
| Calorias | 249,4 kcal | 12% |
| Proteínas | 36,2g | 72% |
| Gorduras | 7,7g | 12% |
| Carboidratos | 9g | 3% |
Baseado numa dieta de referência diária de 2.000 kcal.
Quanto tempo leva para queimar as calorias de Atum com Iogurte e Chia
Estimativas para uma pessoa de 70 kg (154 lb). Os valores reais variam conforme o peso corporal e a intensidade.
Perguntas frequentes sobre Atum com Iogurte e Chia
Quantas calorias tem Atum com Iogurte e Chia?
Uma porção completa de Atum com Iogurte e Chia contém aproximadamente 249,4 kcal. A porção total pesa cerca de 217g. Por 100 gramas, isso equivale a 114,9 kcal.
Atum com Iogurte e Chia é bom para emagrecer?
Atum com Iogurte e Chia tem uma baixa densidade calórica de 114,9 kcal por 100g, sendo uma ótima escolha para emagrecer. Alimentos com menos de 150 kcal por 100g permitem comer porções satisfatórias mantendo as calorias sob controlo.
Quanta proteína tem Atum com Iogurte e Chia?
Uma porção de Atum com Iogurte e Chia fornece cerca de 36,2g de proteína de um peso total de porção de 217g. Isso é 16,7g de proteína por 100g, o que cobre aproximadamente 72% da ingestão diária recomendada de 50g.
Qual é a forma mais fácil de registar as calorias de Atum com Iogurte e Chia?
A forma mais fácil de registar Atum com Iogurte e Chia é com o SimpliFit. Basta tirar uma foto da refeição e a IA estima instantaneamente calorias e macros — sem pesquisa manual nem leitura de códigos de barras.
Como Atum com Iogurte e Chia se compara com refeições semelhantes?
| Refeição | Peso | Calorias | Proteína | em comparação |
|---|---|---|---|---|
| Atum, Iogurte e Torradas | 300g | 347.7 | 40,1g | +98 kcal, mais proteína |
| Iogurte com Morango e Chia | 167g | 147.0 | 6,6g | -102 kcal, menos proteína |
| Iogurte com Chia | 145g | 146.0 | 6,2g | -103 kcal, menos proteína |
| Ovos com Iogurte e Chia | 215g | 291.0 | 19g | +41 kcal, menos proteína |
| Iogurte com aveia e morango | 165g | 127.3 | 6,3g | -122 kcal, menos proteína |