Câte calorii are Ovăz cu iaurt?
Ovăz cu iaurt conține 412 calorii per porție (21% din valoarea zilnică de 2.000 kcal), cu 11,3g grăsimi, 37,7g carbohidrați și 12,3g proteine. Aceste date nutriționale se bazează pe analiza meselor cu IA de la SimpliFit.
Înregistrează-ți mesele fără efort cu IA
Nu mai ghici. Fă o poză și obține estimări instantanee ale caloriilor și macronutrienților cu IA.
Câte calorii și nutrienți are Ovăz cu iaurt
Valoarea nutrițională a Ovăz cu iaurt la 100 de grame
Ce conține Ovăz cu iaurt
| Ingredient | Cantitate | Calorii | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|---|
| Fulg de ovăz | 40g | 370 kcal | 13g | 7g | 57,5g |
| Iaurt grecesc 2% grăsime | 150g | 63,3 kcal | 4g | 3,5g | 4g |
| Stafide | 10g | 300 kcal | 3g | 0g | 80g |
| Nuci mărunțite | 5g | 660 kcal | 16g | 64g | 14g |
| Nutela | 20g | 530 kcal | 0g | 0g | 0g |
De unde provin caloriile din Ovăz cu iaurt
Cum se integrează Ovăz cu iaurt în dieta ta zilnică
| Nutrient | Cantitate | % Valoare Zilnică |
|---|---|---|
| Calorii | 412 kcal | 21% |
| Proteine | 12,3g | 25% |
| Grăsimi | 11,3g | 17% |
| Carbohidrați | 37,7g | 13% |
Bazat pe o dietă de referință zilnică de 2.000 kcal.
Cât durează să arzi caloriile din Ovăz cu iaurt
Estimări pentru o persoană de 70 kg (154 lb). Valorile reale variază în funcție de greutatea corporală și intensitate.
Întrebări frecvente despre Ovăz cu iaurt
Câte calorii are Ovăz cu iaurt?
O porție completă de Ovăz cu iaurt conține aproximativ 412 kcal. Porția totală cântărește aproximativ 225g. La 100 de grame, aceasta înseamnă 183,1 kcal.
Este Ovăz cu iaurt bun pentru slăbit?
Ovăz cu iaurt are o densitate calorică moderată de 183,1 kcal la 100g. Poate fi inclus într-o dietă de slăbire dacă este consumat în porții rezonabile. Combină-l cu legume sau salată pentru a adăuga volum fără multe calorii în plus.
Câte proteine are Ovăz cu iaurt?
O porție de Ovăz cu iaurt oferă aproximativ 12,3g de proteine dintr-o greutate totală a porției de 225g. Asta înseamnă 5,5g de proteine la 100g, acoperind aproximativ 25% din aportul zilnic recomandat de 50g.
Care este cel mai simplu mod de a urmări caloriile din Ovăz cu iaurt?
Cel mai simplu mod de a urmări Ovăz cu iaurt este cu SimpliFit. Pur și simplu fă o poză mesei tale și IA estimează instant caloriile și macronutrienții — fără căutare manuală sau scanare de coduri de bare.
Cum se compară Ovăz cu iaurt cu mâncăruri similare?
| Mâncare | Greutate | Calorii | Proteine | în comparație |
|---|---|---|---|---|
| Ovăz cu iaurt și nuci | 265g | 430.0 | 22,2g | +18 kcal, mai multe proteine |
| Ovăz cu iaurt și afine | 215g | 300.0 | 23,8g | -112 kcal, mai multe proteine |
| Ovăz peste noapte | 240g | 325.0 | 31,5g | -87 kcal, mai multe proteine |
| Ovăz cu iaurt | 250g | 328.0 | 31g | -84 kcal, mai multe proteine |
| Mic dejun cu Skyr și ovăz | 250g | 290.0 | 21g | -122 kcal, mai multe proteine |