Câte calorii are Salată cu ton?
Salată cu ton conține 307 calorii per porție (15% din valoarea zilnică de 2.000 kcal), cu 12,2g grăsimi, 21,9g carbohidrați și 30,1g proteine. Aceste date nutriționale se bazează pe analiza meselor cu IA de la SimpliFit.
Înregistrează-ți mesele fără efort cu IA
Nu mai ghici. Fă o poză și obține estimări instantanee ale caloriilor și macronutrienților cu IA.
Câte calorii și nutrienți are Salată cu ton
Valoarea nutrițională a Salată cu ton la 100 de grame
Ce conține Salată cu ton
| Ingredient | Cantitate | Calorii | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|---|
| Ton conservă în suc propriu | 80g | 127,5 kcal | 29,4g | 1g | 0g |
| Fasole roșie (Kidney) conservă | 60g | 126,7 kcal | 8,7g | 0,8g | 22,7g |
| Avocado | 40g | 160 kcal | 2g | 14,5g | 8,5g |
| Castravete | 30g | 16,7 kcal | 0,7g | 0,3g | 3,7g |
| Morcov ras | 25g | 40 kcal | 0,8g | 0,4g | 9,6g |
| Ceapă roșie | 15g | 40 kcal | 1,3g | 0g | 9,3g |
| Ulei de măsline (dressing) | 5g | 880 kcal | 0g | 98g | 0g |
De unde provin caloriile din Salată cu ton
Cum se integrează Salată cu ton în dieta ta zilnică
| Nutrient | Cantitate | % Valoare Zilnică |
|---|---|---|
| Calorii | 307 kcal | 15% |
| Proteine | 30,1g | 60% |
| Grăsimi | 12,2g | 19% |
| Carbohidrați | 21,9g | 7% |
Bazat pe o dietă de referință zilnică de 2.000 kcal.
Cât durează să arzi caloriile din Salată cu ton
Estimări pentru o persoană de 70 kg (154 lb). Valorile reale variază în funcție de greutatea corporală și intensitate.
Întrebări frecvente despre Salată cu ton
Câte calorii are Salată cu ton?
O porție completă de Salată cu ton conține aproximativ 307 kcal. Porția totală cântărește aproximativ 255g. La 100 de grame, aceasta înseamnă 120,4 kcal.
Este Salată cu ton bun pentru slăbit?
Salată cu ton are o densitate calorică scăzută de 120,4 kcal la 100g, fiind o alegere excelentă pentru slăbit. Alimentele sub 150 kcal la 100g permit porții sațioase menținând caloriile sub control.
Câte proteine are Salată cu ton?
O porție de Salată cu ton oferă aproximativ 30,1g de proteine dintr-o greutate totală a porției de 255g. Asta înseamnă 11,8g de proteine la 100g, acoperind aproximativ 60% din aportul zilnic recomandat de 50g.
Care este cel mai simplu mod de a urmări caloriile din Salată cu ton?
Cel mai simplu mod de a urmări Salată cu ton este cu SimpliFit. Pur și simplu fă o poză mesei tale și IA estimează instant caloriile și macronutrienții — fără căutare manuală sau scanare de coduri de bare.
Cum se compară Salată cu ton cu mâncăruri similare?
| Mâncare | Greutate | Calorii | Proteine | în comparație |
|---|---|---|---|---|
| Salată cu ton și fasole | 300g | 363.0 | 25,3g | +56 kcal, mai puține proteine |
| Salată de ton | 190g | 304.0 | 36g | -3 kcal, mai multe proteine |
| Salată ton și chiflă | 280g | 300.0 | 37,4g | -7 kcal, mai multe proteine |
| Salată cu Feta | 280g | 293.0 | 10,6g | -14 kcal, mai puține proteine |
| Salată cu brânză | 500g | 416.0 | 15g | +109 kcal, mai puține proteine |