Câte calorii are Salată cu ton și fasole?
Salată cu ton și fasole conține 363 calorii per porție (18% din valoarea zilnică de 2.000 kcal), cu 15,7g grăsimi, 31,1g carbohidrați și 25,3g proteine. Aceste date nutriționale se bazează pe analiza meselor cu IA de la SimpliFit.
Înregistrează-ți mesele fără efort cu IA
Nu mai ghici. Fă o poză și obține estimări instantanee ale caloriilor și macronutrienților cu IA.
Câte calorii și nutrienți are Salată cu ton și fasole
Valoarea nutrițională a Salată cu ton și fasole la 100 de grame
Ce conține Salată cu ton și fasole
| Ingredient | Cantitate | Calorii | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|---|
| Fasole roșie conservată | 100g | 127 kcal | 8,7g | 0,5g | 22,8g |
| Ton în suc propriu | 60g | 185 kcal | 25,5g | 8,2g | 0g |
| Castravete proaspăt | 40g | 15 kcal | 0,8g | 0,3g | 3,5g |
| Ardei gras roșu | 30g | 30 kcal | 1g | 0,3g | 6g |
| Morcov proaspăt | 30g | 36,7 kcal | 1g | 0,3g | 8,3g |
| Ceapă roșie | 20g | 40 kcal | 1g | 0g | 9,5g |
| Ceapă verde | 10g | 30 kcal | 2g | 0g | 7g |
| Ulei de măsline | 10g | 880 kcal | 0g | 100g | 0g |
De unde provin caloriile din Salată cu ton și fasole
Cum se integrează Salată cu ton și fasole în dieta ta zilnică
| Nutrient | Cantitate | % Valoare Zilnică |
|---|---|---|
| Calorii | 363 kcal | 18% |
| Proteine | 25,3g | 51% |
| Grăsimi | 15,7g | 24% |
| Carbohidrați | 31,1g | 10% |
Bazat pe o dietă de referință zilnică de 2.000 kcal.
Cât durează să arzi caloriile din Salată cu ton și fasole
Estimări pentru o persoană de 70 kg (154 lb). Valorile reale variază în funcție de greutatea corporală și intensitate.
Întrebări frecvente despre Salată cu ton și fasole
Câte calorii are Salată cu ton și fasole?
O porție completă de Salată cu ton și fasole conține aproximativ 363 kcal. Porția totală cântărește aproximativ 300g. La 100 de grame, aceasta înseamnă 121 kcal.
Este Salată cu ton și fasole bun pentru slăbit?
Salată cu ton și fasole are o densitate calorică scăzută de 121 kcal la 100g, fiind o alegere excelentă pentru slăbit. Alimentele sub 150 kcal la 100g permit porții sațioase menținând caloriile sub control.
Câte proteine are Salată cu ton și fasole?
O porție de Salată cu ton și fasole oferă aproximativ 25,3g de proteine dintr-o greutate totală a porției de 300g. Asta înseamnă 8,4g de proteine la 100g, acoperind aproximativ 51% din aportul zilnic recomandat de 50g.
Care este cel mai simplu mod de a urmări caloriile din Salată cu ton și fasole?
Cel mai simplu mod de a urmări Salată cu ton și fasole este cu SimpliFit. Pur și simplu fă o poză mesei tale și IA estimează instant caloriile și macronutrienții — fără căutare manuală sau scanare de coduri de bare.
Cum se compară Salată cu ton și fasole cu mâncăruri similare?
| Mâncare | Greutate | Calorii | Proteine | în comparație |
|---|---|---|---|---|
| Salată cu brânză | 500g | 416.0 | 15g | +53 kcal, mai puține proteine |
| Brânză cu ardei | 320g | 464.0 | 23,2g | +101 kcal, mai puține proteine |
| Salată cu ton | 255g | 307.0 | 30,1g | -56 kcal, mai multe proteine |
| Feta la cuptor | 265g | 399.0 | 15,6g | +36 kcal, mai puține proteine |
| Ciorbă de legume | 375g | 163.0 | 7,2g | -200 kcal, mai puține proteine |